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如何有更好的睡眠

睡眠專家開始明白到,在睡眠時發生的事有多重要,而這一點是繁忙都市人遠遠低估的。當我們日夜繼夜地工作,努力令世界變得更好時,難免會忽略了美容覺。然而,人體有不少排毒作息的工作在睡眠時間進行,令我們在早上醒來時感到精神而且有活力,迎接一天的挑戰。了解提升睡眠質素的方法,令所有人都能獲益。以下是一些有關睡眠的貼士及有助入睡的產品,讓您內外都散發動人光芒。

在枱上的 The Body Shop 產品

睡眠的好處

當我們進入夢鄉時,身體會發生甚麼? 睡眠的好處,大概有如天上繁星般數之不盡。當我們睡覺時,就是體內器官努力進行排毒的時候。我們的體溫降低,排走毒素,重新平衡荷爾蒙,血液流向肌膚以重建膠原蛋白。這有助肌膚修復及再生,回復之前的年輕活力。如果睡眠不足會怎樣? 無法享受以上好處,更會導致提早衰老。沒有人想整天都一臉倦容,猶如剛睡醒一樣,對嗎?

一位正在躺下並微笑的女性

甚麼是美容覺?

睡公主就十分清楚,煥活身心的美容覺令人容光煥發。您聽過晝夜節律嗎? 這不是指節約生活,而是您體內 24 小時的生理時鐘。據說成年人及年輕人每日需要分別最少 7 及 9 小時的美容覺,從而讓身體進行排毒修復等工作,令我們在隔天有充足的活力和精神。

在睡覺時,我們大慨會流失一公升的水分。因此每天飲用兩公升的水,有助我們為睡眠時有足夠的水分,協助身體在美容覺時的修復工作。重要貼士——定時飲水,不要在晚上才急忙補充身體水分。這樣您很有可能會在半夜醒來上廁所,打斷甜美的夢鄉。有足夠的睡眠及水分,肌膚才能在早上顯得水盈清新,或者睡仙子亦幫忙擊退黑眼圈和眼袋。

美容覺對頭髮亦有幫助,而擁有一頭超長頭髮的 Rapunzel 公主或者需要 7 小時以上的睡眠…… 在晚上會有較多的血液流動至肌膚,這有助促進頭髮毛囊的健康。養分能令髮絲更強韌、更亮澤。最後,如果要盡情享受美容覺,或者要請打鼻鼾的朋友先迴避一下。

如何好好睡一覺

The Body Shop 室內香氛瓶系列

昇華睡房

一床玫瑰花瓣帶來馥郁花香,也有助睡眠週期。我們的嗅覺與大腦緊密相連,當我們身處香氣怡人的空間時,有助大腦放鬆,讓我們準備入睡。我們為您準備了一系列有助入眠的室內噴霧及香氛座。在床單上噴灑怡人香氣,或於睡房放置令人放鬆的香氛座,就無需再於乏味地數綿羊了。

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一位正在沐浴中並使用補濕產品的女性

享受舒適的浸浴或淋浴

不少人在享受水療或放鬆的沐浴時都會有平和寧靜的感覺。原來水療的英文「Spa」之全寫是「sanus per aquam」,在拉丁文中有透過水獲得健康的意思。因此,從今天起盡情享受睡前沐浴的時光,好好放鬆身心吧。我們提供一系列浸浴磚、泡泡浴及浸浴乳,提升您在感官及肌膚觸感方面的享受。有科學研究指,在睡前 90 分鐘用溫水沐浴,有助讓身體溫度處於最舒適的狀態。晚安,祝您好眠!

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The Body Shop Spa of the World 產品

睡前以水療或按摩放鬆身心

享受沐浴,紓緩感官。完成這一步之後,您可以進一步提升睡前好習慣,好好寵愛自己。按摩能提升體內的催產素水平,這種荷爾蒙有「愛的荷爾蒙」之稱,有助我們放鬆。沐浴之後,不妨使用身體按摩器,配合香氣怡人的按摩油和乳霜,延續紓緩感官的睡眠程序,帶自己進入夢鄉。

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睡美容覺時的晚間修護

The Body Shop 維他命 E 晚間修護精華

以精華油為肌膚補水充電

現在是時候以我們專為晚間修護肌膚而設的產品昇華美容覺。首先是維他命 E 晚間修護精華油,配方結合滋潤的護膚油與輕盈不黏膩的面部精華,在晚間努力修護肌膚,提供 8 小時鎖水補濕功效。這款產品完美配合您的 8 小時美容覺,使用後肌膚感覺清新明亮。

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一瓶 The Body Shop 茶樹抗瑕疵睡眠面膜

使用茶樹抗瑕疵睡眠面膜在夜間對抗瑕疵

如果睡仙子能在瑕疵肌膚上施展晚間修護的魔法,那多好? 我們仔細調配的茶樹抗瑕疵睡眠面膜就是您的護膚小仙子。這款產品蘊含社群公平貿易的茶樹油及水楊酸,配合晚間護膚程序,一覺睡來就有更潔淨明亮的肌膚。

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The Body Shop 日本山茶花潤膚乳

以豐盈的身體潤膚乳在睡眠時柔化肌膚

之後是助您進入甜美夢鄉的晚間身體護理程序,促進身體肌膚的修復。不妨使用猶如夢幻的 Spa of the World™ 日本山茶花潤膚乳作按摩。這款豐盈的身體潤膚乳含有細膩的山茶花油,質感輕盈絲滑,為肌膚帶來極致柔軟的觸感。山茶花油清香淡雅,具有溫和補濕功效,自 8 世紀起就是日本女性在晚間呵護肌膚的必備產品。您又怎能抗拒山茶花的魅力?

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The Body Shop Spa of the World 法國薰衣草按摩油

以薰衣草按摩油進行芳香療法

至於提升睡眠質素的終極貼士,我們推介 Spa of the World™ 法國薰衣草按摩油,它是能放鬆身心的按摩油,又或者讓我們柔和地以法語說聲,它是「huile de massage relaxante」。薰衣草能發揮寧神鎮定的功效,一直以其有助入眠的作用為人所知。將絲絨芳香的按摩油加入護膚程序中,助您進入甜夢鄉。

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如何提升睡眠質素

想提升睡眠質素? 與我們一起進入夢鄉吧。相信您有聽過《豌豆公主》的故事。無論您是公主還是勇士,有舒適的環境是優質睡眠之必要條件。

貼士 1 – 升級寢具

您的頭部值得奢華的呵護,而絲綢枕頭套迅速成為了享受美容覺的必備產品。絲綢枕頭套非常柔軟,而且相比較乾的棉質款式,更能使肌膚保持水潤,這就是箇中的秘密。我們的最佳睡眠小幫手就是植物幹細胞活肌睡眠面膜,蘊含植物幹細胞精華,配方質感清爽而不黏膩。睡個好覺,做個美夢,醒來就有更有彈性和更明亮的肌膚。

貼士 2 – 小心挑選飲料

在晚上小酌一杯有助放鬆身心,進入睡眠狀態。但如果您想熟睡並享受恢復精神的睡眠,在睡前避免飲酒或其他飲料會有幫助。酒精會影響睡眠,令我們更早醒,無法睡滿 8 小時。

貼士 3 – 淨化心靈

生活中有許多需要處理的事情,腦袋自然難以抽空休息,而我們亦成為了大忙人。如果大腦在睡眠時間時不願休息,我們不能「眼光光,望天光」。在睡前預留兩小時的寧靜時間,遠離螢幕的藍光,有助活躍的大腦放慢腳步。享受浸浴,以芳香的按摩油或乳霜按摩肌膚,亦可放鬆身心,讓自己處整理當天的心情,另外,不妨嘗試使用冥想應用程式,培訓大腦入睡。

貼士 4 – 管理睡眠時間表

還記得晝夜節律嗎? 這就是您的 24 小時生理時鐘,每個人的節奏都略有不同,有人是夜貓子,有人是早起的鳥兒,但我們有一些適合所有人一覺好眠的貼士。掌握生理節律,它控制我們何時有睡意,令我們有規律的睡眠習慣。這代表著每天在差不多的時間睡覺及起床,那麼您就要將偶爾晚睡留給特別的場合!使用放鬆身心的晚間修護精華油,徐徐進入夢鄉;翌日以香氣清新的沐浴露迎接新一天,為自己注入無窮活力。