Self Love小貼士

在社交媒體還沒有出現之前，心理學家說過，影響我們身心健康的主要障礙便是「社交比較」。而毫不意外地，多項研究告訴我們，當我們花在社交媒體上的時間越多，最終我們的自尊心越低。

何不離線進行「數碼排毒」——無論是把你的社交平台帳戶關掉一天，或是遠離你的智能手機數小時——都是一個好的開始。你亦可以取消追蹤那些令你感到不足或是令你感覺自己不完美的社交平台帳戶。每星期為自己爭取時間來調整自己，而不是為你的社交網站貼文。

認同或接納是你與生俱來的權利。你生來就是你，永遠不應該為此而感到抱歉，因為你可以自己的方式活出精彩人生。正如俗語所說，你走到哪裡，陪伴你的人就是你自己，因此你應該享受獨處。但這並不代表擺脫自我懷疑是件容易的事，你應該學會為自己的每一個部分感到高興，由心而發出。

秘訣是專注於你已經擁有的所有優點，而不是陷入負面的自我批判模式。心理學家建議以積極的肯定來代替消極的自我想法，因此，從今天起嘗試進行「5種積極肯定」的練習，例如「我已經好滿足」，又或是「我是被愛的」。去愛你自己，而不是因為有缺陷而將瑕疵放大。

感恩是一種懂得感謝現狀的表現。感恩就是要對我們所擁有的一切表示感謝，並對我們的真我表達讚賞。當我們身處困境時，我們往往會專注於所有我們沒有的東西，又或我們想擁有的東西。

記下感恩事情的行為已被證實可改善我們的整體身心健康及幸福感，並且啟發人們對生命中的所有範疇更慷慨。要懂得感恩，我們可以列出能夠讓你每天感謝的10件事物或10個人。你可以列出一些偉大的事情，例如對活著感恩；你也可以列出一些細微的小確幸，例如留意到戶外的陽光。

慷慨的行為已獲證實可以積極地提高我們的自我意識和生活質量。研究發現，對他人友善確實能夠使我們自己更快樂，因為它會釋放我們體內的安多酚，這被稱為「助人快感」。

因此，當你想為世界做點什麼時，請想一想你可以分享的小小的善舉——向為你煮咖啡的陌生人微笑、在商店付款時說一聲謝謝、在公共交通工具上讓座給那些比你更需要的人。這些小小愛的舉動，可以使你的每一天都更加美好。