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自我按摩的好處

自我按摩遠遠不止是肌膚護理。每星期數次,配以自己喜愛的身體潤膚霜、潤膚乳或潤膚油按摩身體,有助纾緩壓力、身心靈得以放鬆,賦予我們力量去感受及欣賞自己獨特而美麗的身體。

Close up shot of woman's legs

自我按摩有哪些好處?

在世界瞬息萬變的當下,我們更應該冷靜應對。想想你上一次做按摩是什麼時候的事。你緊繃的精神獲得釋放,甚至你的能量也可能因此而提升。

Model wearing pink sports bra applying oil to arms

你聽說過自我按摩嗎?這可讓你時時刻刻都能享受按摩的好處。你將會感受到自我欣賞的推動力,啟動了Self-love的精彩旅程。

那麼為什麼按摩的力量會讓我們的感覺如此美好?事實上,觸摸自己肌膚時,會釋放出天然的催產素,這是一種愛的荷爾蒙。自我按摩還有助增加我們的多巴胺和5-羥色胺的水平,這意味著這能增強我們的快樂感覺荷爾蒙。它有助降低我們的自然壓力荷爾蒙皮質醇水平,我們的心率和血壓也得以保持正常指數。

如何自我按摩

我們很多人都享受按摩帶來身心的放鬆:這是你寵愛自己的時刻。然而,如果我們將自我按摩融入日常護膚程序,那麼我們的Self-love旅程邁進一大步。

試試選擇你最喜愛的身體潤膚油,或是你從未試用過的身體潤膚霜。選擇一種極致滋潤,或令人放鬆或精神一振的身體潤膚霜。你可以在你的手臂和腿上下來回按摩,甚至在你的耳垂上打圈按摩。你知道嗎?輕輕按摩耳垂,有助刺激令人心情愉快的安多酚荷爾蒙的釋放。

你也可以嘗試集中按摩痛症部位,例如,當你的頸部感到緊繃,你可以放鬆雙肩並挺直背部。沿緊繃的部位輕輕地以手指打圈按摩,然後以相反的方向重複幾分鐘。即使只是簡單按摩雙腳,也可以減輕壓力,給你注滿能量。

按摩是一種Self Love的儀式

Self-love的儀式由自我按摩開始。嘗試觸摸你身體的每個部分,以愛、寬恕和輕鬆心情擁抱自己。

Woman applying body scrub to back

無論你選擇怎樣做,專注於自己身體的任何一部分,這都是一個自我認同的開始。選擇你最喜歡的身體潤膚霜,作為全新Self-love的能量,每星期進行數次自我按摩。怎麼可能不愛上自己?