Self Love指南

在社交媒体还没有出现之前，心理学家说过，影响我们身心健康的主要障碍便是「社交比较」。而毫不意外地，多项研究告诉我们，当我们花在社交媒体上的时间越多，最终我们的自尊心越低。

何不离线进行「数码排毒」——无论是把你的社交平台帐户关掉一天，或是远离你的智能手机数小时——都是一个好的开始。你亦可以取消追踪那些令你感到不足或是令你感觉自己不完美的社交平台帐户。每星期为自己争取时间来调整自己，而不是为你的社交网站贴文。

认同或接纳是你与生俱来的权利。你生来就是你，永远不应该为此而感到抱歉，因为你可以自己的方式活出精彩人生。正如俗语所说，你走到哪里，陪伴你的人就是你自己，因此你应该享受独处。但这并不代表摆脱自我怀疑是件容易的事，你应该学会为自己的每一个部分感到高兴，由心而发出。

秘诀是专注于你已经拥有的所有优点，而不是陷入负面的自我批判模式。心理学家建议以积极的肯定来代替消极的自我想法，因此，从今天起尝试进行「5种积极肯定」的练习，例如「我已经好满足」，又或是「我是被爱的」。去爱你自己，而不是因为有缺陷而将瑕疵放大。

感恩是一种懂得感谢现状的表现。感恩就是要对我们所拥有的一切表示感谢，并对我们的真我表达赞赏。当我们身处困境时，我们往往会专注于所有我们没有的东西，又或我们想拥有的东西。

记下感恩事情的行为已被证实可改善我们的整体身心健康及幸福感，并且启发人们对生命中的所有范畴更慷慨。要懂得感恩，我们可以列出能够让你每天感谢的10件事物或10个人。你可以列出一些伟大的事情，例如对活着感恩；你也可以列出一些细微的小确幸，例如留意到户外的阳光。

慷慨的行为已获证实可以积极地提高我们的自我意识和生活质量。研究发现，对他人友善确实能够使我们自己更快乐，因为它会释放我们体内的安多酚，这被称为「助人快感」。

因此，当你想为世界做点什么时，请想一想你可以分享的小小的善举——向为你煮咖啡的陌生人微笑、在商店付款时说一声谢谢、在公共交通工具上让座给那些比你更需要的人。这些小小爱的举动，可以使你的每一天都更加美好。