HUR MAN SOVER BÄTTRE

Att skippa kaffet kan verka omöjligt när dina krafter sinar, men ESC säger: "Att undvika koffein, socker och alkohol hjälper när det handlar om att sova.3 Alkohol påverkar vilken slags av sömn vi får och kan vara orsaken till att vi vaknar tidigare. Det påverkar sömnkvaliteten, även om vi sover åtta timmar. Alkohol är också urindrivande, vilket gör att vi förlorar vätska via svett och får vätskebrist så att vår hud förlorar sin glans.

Det må vara frestande att titta på en skärm till sent på kvällen, men det är inte svaret för en lugn sömn. ECS rekommenderar bannlysning av all elektronik i sovrummet. De säger: "Exponering av ljus från skärmar rubbar dygnsrytmen genom att starkt stimulera vissa cellers känslighet mot blått ljus på näthinnan. Det blå ljuset från våra skärmar lurar hjärnan, som tror att det är dag. Då produceras inget melatonin och därför somnar vi inte. Sträcktittande rubbar också tiden för sänggående och därmed sovtiden som är nödvändig för vår dagliga balans.4

En bekväm säng ger bra sömn. Om du vill sova som den riktiga Törnrosa, varför inte testa våra kuddöverdrag i siden? Överdragen har en nästa nivå av mjukhet och kan bibehålla fuktigheten i din hud bättre än de torrare bomullsvarianterna. Siden eller inte siden, vi har den perfekta kuddkompisen för dig. Vår Sleep Calming Pillow Mist erbjuder en blommig, aromatisk doft som ger en lugn omgivning och hjälper dig att stänga av före sänggående. Spreja det på din kudde och dina lakan och använd det som en del av vår 4-stegsrutin för sänggåendet för bättre sömn och för att vakna upp stärkt.1

Låt inte din dygnsrytm skärra dig. Biorytmerna kontrollerar när vi känner oss sömniga och när vi är alerta. Var uppmärksam på dina vaket- och sömnmönster och bestäm dig för att lägga dig och vakna vid samma tider varje dag. Det innebär att göra planer som inte kommer att slå ut dig. ESC säger: "Studier i USA har visat på ett fenomen som kallas social jetlag från variationer mellan sovtiden på veckodagar och helger. På måndagen när du måste tillbaka till jobbet (och flyttar tillbaka din sovtid), känner du dig kass och du har större risk att bli sjuk. Oj, oj, spara dina spontana tider för sänggående för speciella tillfällen.

First up, our mighty night owl, Vitamin E Overnight Serum-In-Oil. This 8-hour formula combines an oil infusion with the fast-absorbing, ultralight texture of a serum. It leaves your skin looking fresher, feeling nourished and replenished with moisture overnight – all in perfect harmony with your 8-hour beauty sleep schedule.

Och vad om sömnfen också kunde göra lite magi för problemhud över natten ? Ja visst, kan de göra det med lite hjälp från vår noggrant sammansatta Tea Tree Anti-Imperfection Night Mask. Denna blandning av Community Fair Trade tea tree-olja och salicylsyra arbetar med din hudvårdsrutin över natten för att du ska kunna vakna upp med en klarare hud.

Nu kommer vi till en nattlig kroppsvårdsrutin som hjälper dig flyta iväg in i en djup sömn och som bidrar till att din kropp kan återhämta sig lite på egen hand. Massera in vår Sleep Balmy Body Cream för att återfukta din kropp och låt ditt sinne flyga iväg med en rogivande arom före sänggåendet. Den är en kladdfri, icke-fet kräm som gör din hud mjukare, smidigare och återfuktad.

Nu kommer kungen av sömntips. Låt din kropp och ditt sinne gå långsamt ner i varv med vår Sleep Essential Oil Blend. Dess rogivande, aromatiska doft bidrar till att förbereda stressade kroppar och sinnen för en seriös sömn. Bara att dabba in ett par droppar på pulspunkterna, såsom dina handleder och tinningar och låt den mjuka blommiga doften hjälpa dig att stänga av. Används som del i 4-stegsrutinen för natten där du får hjälp att somna snabbare och förbättra din sömnkvalitet.1