TIPS FÖR ATT MINSKA STRESS

Oavsett vad som orsakar stress i vardagen är det viktigt att försöka ta ett steg tillbaka, rensa tankarna och koppla av. För vissa hjälper meditation och andningsövningar, medan andra föredrar ett väldoftande bad med lyxiga bubblor. Här nere har vi samlat några tips som vi hoppas ska hjälpa dig och din familj att koppla av mer i stressiga stunder.

1. SAMLA TANKARNA MED BODY SCANNING

Mindfulness (sinnesnärvaro) är en typ av meditation där du på ett icke-dömande sätt fokuserar på det som finns i denna stund. En mindfulness-metod är body scanning (kroppsskanning). Sitt eller ligg ner med stängda ögon och fokusera stegvis på alla kroppsdelar och observera de förnimmelser du upplever och acceptera dem just som de är. Kliar det, gör det ont eller känner du kanske ett tryck? Börja exempelvis med hur det känns i varje tå och fortsätt sedan uppåt, kroppsdel för kroppsdel, till ansiktet och huvudet.

Andningsövningar är också ett bra sätt för att lättare hantera stress och oro. De kräver minimal ansträngning och hjälper både hjärnan och kroppen att slappna av.

EN ENKEL ANDNINGSÖVNING

Ligg på rygg med händerna på magen.

Andas in genom näsan medan du räknar till fyra i ett tempo som passar dig. Känn hur magen stiger.

Andas långsamt ut genom munnen medan du räknar till fyra. Känn hur magen sjunker.

Upprepa tills du känner dig mer avslappnad och att pulsen har sjunkit.

2. AVKOPPLING I BADET

Ett avkopplande bad med skön kroppsvård och tid för dig själv är förstås en klassiker för att varva ner. Tappa upp ett bad och häll i ett badskum eller lägg i en badbomb. Höj myskänslan med lite levande ljus och lugn musik. Vi har skapat en lista med låtar här nere som kan passa perfekt. Stäng nu av omvärlden, njut och koppla av.

Efter badet ger du huden en rejält återfuktande och vårdande upplevelse med Body Butter och Body Yogurt. Perfekt för att mjukgöra huden i dofter som matchar stämningen och ett lugnare du.

KÖP KROPPSVÅRD

VARVA NER MED VÅR LÅTLISTA

Vi har skapat en lista med lugna favoriter som vi hoppas ska hjälpa dig att koppla av. Lyssna i dag!

3. RÖR PÅ DIG

När vi känner oss stressade eller nere kan det vara lockande att krypa ner under täcket och inte röra en fena. Men ofta kan det motsatta beteendet vara det bästa sättet att minska stress och öka energin. Det är känt att motion får oss att må bättre och att "lyckohormonet" endorfin frisätts vid fysisk aktivitet. Ett enkelt sätt för att skingra tankar och ge hjärnan en värdefull paus från all oro.

Och att träna i ditt hem är hur enkelt som helst. Ta fram vattenflaskan och hitta ett träningspass som passar dig på YouTube eller Instagram. Efter 30 minuter med svettframkallande övningar kommer du säkert att märka skillnaden. Och med våra hudvårdstips för gymmet kan du även se till att hålla huden i form.

LÄS MER

4. EN GOD NATTS SÖMN

En god natts sömn är superviktig för din mentala och fysiska hälsa. Dåliga sovvanor och sömnbrist kan ofta göra att koncentrationen börjar krångla, humöret svänger och att vi lättare blir måltavla för virus. Vi behöver helt enkelt sömnen för att kroppen och hjärnan ska få vila, återhämta sig och bearbeta intryck.

Som en hjälpande hand till en god natts sömn kan du också prova vår kuddspray Pillow Mist med eterisk lavendelolja. Kryp ner under täcket, vila huvudet på en lavendeldoftande kudde och andas in … Och med en Night Cream eller Sleep Maskkan du ge dig själv viktig egentid innan läggdags och vakna med fräschare, mjukare hud. Glöm inte heller att lägga undan mobilen. Läs i stället en bok eller lyssna på en avkopplande podcast innan du sluter ögonen för natten.

KÖP NATTPRODUKTER

YOU MAY ALSO LIKE...

HUDVÅRDSTIPS FÖR EFTER TRÄNINGSPASSET

Yoga, simning eller konditionsträning? Oavsett vad du tränar har vi tips för hur du även kan hjälpa huden att komma i bättre form.

LÄS MER

KROPPSVÅRD

Vill du ge hela kroppen en lyxigt omtänksam kroppsvårdsrutin? Tänkte väl det. Upptäck en rutin och produkter som ger dig och din hud precis det ni vill ha.

LÄS MER