Fortsätt till innehåll Fortsätt till webbplatsnavigering Fortsätt till sidfot

Benefits of Self Massage

Självmassage är att släppa på spänningar och stress. Genom att massera din kropp under din hudvårdsrutin med kroppsolja, fuktkräm eller Body Butter kan du stimulera glädje och samtidigt både se och känna vilken unikt vacker kropp du har.

Close up shot of woman's legs

Självmassage och självkärlek

Med världen i ett konstant förändring kan vi alla känna att vi behöver koppla av mer. Tänk på senaste gången du fick en massage, hur skönt det kändes när spänningar släppte och du slappnade av. Med självmassage får du uppleva det i ditt eget hem och samtidigt ta ett steg på din resa mot självkärlek.

Model wearing pink sports bra applying oil to arms

Så vad är egentligen självmassage? Det släpper såklart på spänningar i kroppen, men det är också en viktig del av din resa mot självkärlek och en fantastisk möjlighet att aktivt träna på att acceptera dig själv precis som du är.

En anledning till att vi mår bra av självmassage är att beröring av huden frigör hormonet oxytocin som gör att vi känner oss lugnare och mer harmoniska. Självmassage ökar även nivån av dopamin och serotonin som kan ha en positiv inverkan på känslor. Det kan också bidra till att minska nivån av stresshormonet kortisol samt att sänka hjärtfrekvensen och blodtrycket.

Så masserar du dig själv

Självmassage kräver ingen tidsbokning. Du gör det enkelt hemma som en del av din hudvårdsrutin och ett steg närmare självkärlek.

Välj först en kroppsolja eller ett Body Butter med en avkopplande eller uppfriskande doft. Massera uppåt och nedåt i långa, mjuka rörelser på armar och ben. Prova även att massera örsnibbarna i cirkelrörelser medan du försiktigt nyper i dem (det sägs frigöra endorfiner, kroppens egna lyckohormoner). Fokusera även på områden som är stela och kanske smärtar, till exempel nacken. Börja med att sänka axlarna och sträcka på ryggen. Flytta försiktigt fingrarna i cirklar längs de spända områdena och upprepa i motsatt riktning i några minuter. Och glöm förstås inte att massera fötterna.

Självmassage som ett steg mot självkärlek

Gör självmassage till en del av din självkärleksresa. Massera och känn på hela din kropp, även de delar du inte är lika nöjd med.

Woman applying body scrub to back

Du kanske väljer att fokusera mer på vissa områden, men oavsett hur du gör det – tänk på att det handlar om att acceptera dig själv precis som du är. Se det som en fantastisk möjlighet att överösa dig själv med kärlek.