Dicas de Self Love

Guia de Self-Love

Praticar atos de Self-love é uma escolha ativa de cada um. Porque, por muito que gostássemos que fosse verdade, cuidar de nós não acontece por magia. Estas são apenas algumas das nossas dicas para te ajudarmos a começar a tua jornada de Self-love.

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Illustration of a muscial note

  1. Aumenta a tua energia

Ouvir música é uma ótima forma de aliviar o stress e dar um boost à tua energia. Está provado que liberta dopamina, vulgarmente conhecida como hormona da felicidade.

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Illustration of woman stepping out of a smart phone

2. DESCONECTA-TE

Fazeres um digital detox e desligares-te das tenologias ajuda a criares tempo para ti própio e libertares-te das comparações com os outros através das redes sociais.

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Illustration of hands making a square shape surrounded by clouds and the sun

3. CONECTA-TE COM A NATUREZA

Ao estarmos em contacto com a natureza aumentamos os nossos níveis de serotonina, o que nos faz sentir mais leves e calmos.

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Illustration of woman hugging herself in the shape of a heart

4. ACEITA-TE COMO ÉS

Aceitação é um direito nosso. Mas sabemos que nem sempre é fácil de atingir. Psicólogos recomendam substituir pensamentos negativos por afirmções positivas - comença já hoje!

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Illustration of a woman opening a door with smiley face emojis behind

5. DIZ NãO

Impor límites é um compromisso contigo mesmo, para teres mais tempo para ti. Tenta dizer "não" a alguem hoje, sem pedires desculpa por isso.

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Illustration of two hands coming together to make a heart

6. AGRADECE

Está provado que fazer listas de gratidão melhora o nosso bem-estar e inspira-nos a ser mais generosos. Tenta enumerar 10 coisas ou pessoas pelas quais estás grato hoje.

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Illustration of two women in a house high fiving

7 NUTRE AS TUAS RELAÇõES

Somos animais sociais, por isso falar com os nossos amigos e familiares é bom não só para eles, mas também para nós.

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Illustration of hands holding multicoloured hearts

8. ESPALHA AMOR

Pensa em pequenos atos de bondade que podes fazer para marcar o teu lugar no mundo. Sorri a estranhos, diz obrigado no supermercado, ogrece o teu lugar nos transporters públicos. Pequenos atos transformam o mundo num lugar melhor.