ZO SLAAP JE BETER

Het European Sleep Center adviseert: “Om goed te kunnen gaan slapen helpt het als je geen cafeïne, suiker en alcohol meer neemt.”3 Alcohol heeft invloed op het soort slaap dat je krijgt, kan ervoor zorgen dat je eerder wakker wordt en tast de kwaliteit van je slaap aan, zelfs als je acht uur slaapt. Alcohol werkt ook vochtafdrijvend, waardoor je eerder uitgedroogd raakt, met alle gevolgen van dien voor je huid.

Hoe verleidelijk het ook kan zijn om in bed nog even op of naar een scherm te kijken, schermen zijn niet goed als je lekker in slaap wilt vallen. Het European Sleep Center adviseert om in de slaapkamer geen apparaten te hebben: “Het licht van apparaten verstoort je biologische klok doordat het cellen in je netvlies die gevoelig zijn voor blauw licht, stimuleert. Op die manier geeft het blauwe licht van schermen je hersens de indruk dat het dag is. Daardoor maak je geen melatonine aan en word je dus niet slaperig. Binge-watching kan er ook toe leiden dat je later gaat slapen dan goed voor je is, waardoor je dagelijkse ritme uit balans raakt.”4

Ook een lekker bed is natuurlijk belangrijk om goed te slapen. En met onze Sleep Calming Pillow Mist kun je dat bed nog ontspannener maken: spray deze mist over je lakens en je kussen, en de bloemige, aromatische geur helpt je een rustgevende sfeer te creëren en tot jezelf te komen voor je gaat slapen. En als je hem gebruikt als onderdeel van onze bedtime routine, dan helpt hij je beter te slapen en fitter wakker te worden.1

Zorg dat je je slaap-waakcyclus niet te veel verstoort. Een keertje laat naar bed kan heus geen kwaad, maar maak er geen gewoonte van. Probeer zoveel mogelijk je biologische klok te volgen en elke dag op dezelfde tijd naar bed te gaan en op dezelfde tijd op te staan. Het European Sleep Center zegt daarover: “Uit onderzoeken in de VS is een fenomeen naar voren gekomen dat ‘sociale jetlag’ wordt genoemd en dat het gevolg is van verschil in slaaptijden tussen weekdagen en weekends. Op maandag, als je weer aan het werk moet (en dus weer vroeger op), voel je je brak en heb je meer kans om ziek te worden.”5 Iets om rekening mee te houden dus!

Denk bijvoorbeeld aan ons Vitamin E Overnight Serum-In-Oil. Dat werkt 8 uur lang en is een combi van een intensief verzorgende olie en de ultra lichte textuur van een serum. Het laat je huid er fris en verzorgd uitzien.

Ook onzuivere huid heeft baat bij een schoonheidsslaapje. Gebruik daarvoor ons Tea Tree Anti-Imperfection Night Mask. Deze melange van Community Fair Trade-tea tree-olie en salicylzuur is een ideale aanvulling op je reguliere huidverzorging voor de nacht en helpt je wakker te worden met een zuiverder ogende huid.

Masseer onze Sleep Balmy Body Cream in je huid en geniet ondertussen van de rustgevende geur. De crème trekt volledig in en laat je huid heerlijk zacht, glad en verzorgd aanvoelen. En van het masseren word je lekker loom en ontspannen.

Dit is echt de beste slaaphack. Laat je body & mind helemaal tot rust komen met de aromatische geur van onze Sleep Essential Oil Blend. Doe een paar druppels op ‘pulspunten’, zoals je polsen, achter je oren of in je hals en laat de bloemige geur z’n werk doen. Als je hem gebruikt als onderdeel van onze bedtime routine, helpt hij je beter te slapen en fitter wakker te worden.1