STEP 1.
Ga plat op je rug liggen en leg beide handen op je buik.
Het is in stressvolle tijden niet gemakkelijk te ontspannen. En het gaat zeker niet bij iedereen vanzelf. Stress kan diverse oorzaken hebben, zoals werk, geldzaken en situaties die je niet in de hand hebt. Wat het ook is dat je stress bezorgt, het is altijd belangrijk te proberen afstand te nemen, te ontspannen en je gedachten te focussen. Voor sommige mensen betekent ontspanning meditatie en ademhalingsoefeningen. Voor anderen een bubbelbad en een beetje self-care. Hoe je ook rust wilt vinden in tijden van stress, hier vind je enkele van onze top-tips voor ontspanning.
Ga plat op je rug liggen en leg beide handen op je buik.
Adem gedurende 4 tellen in door je neus. Voel je buik naar buiten bewegen.
Adem vervolgens even lang uit door je neus. Voel je buik weer dalen.
Herhaal dit totdat je je rustig en ontspannen voelt en je hartslag is gedaald.
We hebben deze playlist met ontspannende nummers samengesteld om je te helpen even niet te denken en helemaal tot rust te komen. Veel luisterplezier!