Voordelen van zelfmassage

Zelfmassage gaat verder dan lichaamsverzorging. Je lichaam masseren met een fijne bodybutter, lotion of olie, een paar keer per week, is een krachtige manier om je stressniveau te verminderen, je geluksgevoel te vergroten en je te helpen jouw prachtige en unieke lichaam te accepteren.

Close up shot of woman's legs

Wat zijn de voordelen van zelfmassage?

In een wereld die constant in beweging is, kunnen we allemaal wel wat meer rust gebruiken. Denk terug aan de laatste keer dat je een massage kreeg. Waarschijnlijk voelde je de spanning in je lijf wegvloeien, en het kan goed zijn dat je je nadien energieker voelde.

Model wearing pink sports bra applying oil to arms

In een wereld die constant in beweging is, kunnen we allemaal wel wat meer rust gebruiken. Denk terug aan de laatste keer dat je een massage kreeg. Waarschijnlijk voelde je de spanning in je lijf wegvloeien, en het kan goed zijn dat je je nadien energieker voelde. Weleens gehoord van zelfmassage? Daarbij krijg je de voordelen van massage, zonder dat je daarvoor de deur uit hoeft te gaan. Je uit er op een actieve manier waardering voor jezelf mee, en de liefde voor jezelf wordt met elke massage iets sterker.

Waarom een massage je zo'n goed gevoel geeft?Het blijkt dat bij aanraking van je lichaam oxytocine wordt aangemaakt: het knuffelhormoon. Zelfmassage geeft bovendien je feelgood-hormonen dopamine en serotonine een gezonde boost. En je kunt er het stresshormoon cortisol mee omlaag brengen en je hartslag en bloeddruk verlagen.

Zo werkt zelfmassage

Veel mensen zien een massagesessie als verwennerij: iets wat je boekt als traktatie voor jezelf. Maar wat als je zelfmassage ziet als onderdeel van je selfcareroutine, een stap die je dichter bij liefde voor jezelf brengt?

Pak je favoriete bodyolie erbij, of misschien een fijne bodybutter – eentje die lekker rijk aanvoelt of die een ontspannende of opwekkende geur heeft. Strijk om te beginnen met lange, langzame bewegingen over je armen en benen. Geef ook je oorlellen wat aandacht, want door die te masseren stimuleer je het vrijkomen van feelgood-endorfines. Je kunt ook pijnlijke plekken proberen aan te pakken. Heb je bijvoorbeeld last van een stijve nek, breng dan je schouders omlaag, strek je rug en wrijf met ronddraaiende bewegingen over de gevoelige plekken met je vingertoppen. Herhaal dit na een paar minuten in de tegenovergestelde richting. Ook het masseren van je voeten kan stress verlichten of je een energieboost geven.

Massage als manier om selflove te ontwikkelen

Zelfmassage is een uitstekende manier om de liefde voor jezelf te vergroten. Probeer elk stukje van je lichaam aan te raken (juist ook de stukjes waar je minder blij mee bent!) en zorg ervoor dat je dat met liefde doet, met vergeving, met humor.

Woman applying body scrub to back

Wat je ook doet en op welk deel van je lichaam je je ook richt, vergeet niet waar het om gaat: intunen op zelfacceptatie. Dus pak een paar keer per week je favoriete bodybutter erbij en oefen met zelfmassage. Zie het als een nieuwe tool in je selflove-arsenaal! Zeg nou zelf: what’s not to love?