ONTSPANNEN IN STRESSVOLLE TIJDEN

Het is in stressvolle tijden niet gemakkelijk te ontspannen. En het gaat zeker niet bij iedereen vanzelf. Stress kan diverse oorzaken hebben, zoals werk, geldzaken en situaties die je niet in de hand hebt. Wat het ook is dat je stress bezorgt, het is altijd belangrijk te proberen afstand te nemen, te ontspannen en je gedachten te focussen. Voor sommige mensen betekent ontspanning meditatie en ademhalingsoefeningen. Voor anderen een bubbelbad en een beetje self-care. Hoe je ook rust wilt vinden in tijden van stress, hier vind je enkele van onze top-tips voor ontspanning.

1. FIND YOUR ZEN

Soms wordt stress veroorzaakt door teveel nadenken. Breng je hoofd tot rust en focus je geest met een korte meditatie en mindfulness. We weten dat niet iedereen van mediteren houdt. Heb je er moeite mee om je hoofd leeg te maken, probeer dan bodyscanning. Bij bodyscanning sluit je je ogen en richt je je aandacht op elk deel van je lichaam. Hierdoor word je je bewust van alle sensaties in je lichaam en besteed je extra aandacht aan eventuele pijn, spanning of ongemak. Het is een eenvoudige, feilloze manier om in contact te komen met je lichaam en je gedachten af te leiden van alles wat je stress bezorgt.

Ademhalingsoefeningen zijn ook een goede manier om tot jezelf te komen en je geest tot rust te brengen. Met minimale inspanning kun je je hartslag vertragen en lichaam en geest in ontspannen balans brengen.

EENVOUDIGE ADEMHALINGSOEFENING VOOR MINDER STRESS

Ga plat op je rug liggen en leg beide handen op je buik.

Adem gedurende 4 tellen in door je neus. Voel je buik naar buiten bewegen.

Adem vervolgens even lang uit door je neus. Voel je buik weer dalen.

Herhaal dit totdat je je rustig en ontspannen voelt en je hartslag is gedaald.

2. BEWUST ONTSPANNEN MET EEN MOMENT VOOR JEZELF

Probeer de goede ouderwetse manier om wat spanning kwijt te raken: neem een lekker lang bad en gun jezelf een beetje self-care. Laat het bad vollopen, voeg je favoriete badbubbels of bath bomb toe en je bent klaar om te ontspannen. Zorg voor de juiste sfeer door die kaars aan te steken die je voor een speciale gelegenheid had bewaard, dim het licht en zet een rustgevend muziekje op. Wij hebben zelfs een bijzondere playlist voor je. Die vindt je hieronder. Dit is een perfect recept voor echte ‘me-time’ om je even helemaal af te sluiten van de buitenwereld.

Trakteer je huid na het bad op extra verzorging met een rijke Body Butter of Body Yogurt. Je huid gaat niet alleen zijdezacht aanvoelen maar ook nog heerlijk ruiken. Een uitstekende oppepper.

SHOP BATH TREATS

ONTSPANNEN MET ONZE PLAYLIST

We hebben deze playlist met ontspannende nummers samengesteld om je te helpen even niet te denken en helemaal tot rust te komen. Veel luisterplezier!

3. MOVE YOUR BODY

Soms is het enige dat je in tijden van stress wilt onder je dekbed kruipen en wachten tot het allemaal voorbij is. Helaas helpt dat niet altijd. Vaak is de beste manier om stress te overwinnen je lichaam juist te bewegen en je bloed flink te laten circuleren. Het is algemeen bekend dat sporten endorfine vrij maakt – beter bekend als het ‘gelukshormoon’. Dat geeft je het gevoel van tevredenheid en ontspanning na een goede workout.

Thuis een training te doen is super easy. Alles wat je nodig hebt is een les die je op YouTube of Instagram kunt volgen en een fles water om je er doorheen te loodsen. Geloof ons, na een half uurtje rondspringen in je woonkamer voel je je geweldig. Vergeet niet jezelf daarna te trakteren op post-workout body care, dan voel je je pas echt tiptop.

Meer weten

4. ONTWIKKEL EEN VASTE SLAAPGEWOONTE

Gezonde slaapgewoonten zijn essentieel voor een goede stemming en geestelijke gezondheid. Slechte slaappatronen en slaapgebrek leiden vaak tot stress, angst en prikkelbaarheid. Door een vast bedtijdritueel gaat je lichaam minder spanning vertonen en je geest een stuk helderder aanvoelen. 

Trakteer jezelf op wat self-care met een nachtcrème of slaapmasker. Dat is ook een geweldige manier om te ontspannen voor je gaat slapen en je huid wat extra TLC te geven. Probeer tot slot ten minste 30 minuten voor het slapen gaan blauw licht van je telefoon of tablet te vermijden. Pak lekker een boek, je favoriete tijdschrift of luister naar een ontspannende podcast.


Shop Night-time Treats

DIT VIND JE MISSCHIEN OOK INTERESSANT…

POST-WORKOUT TIPS

Houd je huid fris na het sporten met onze Post-Workout Tips. Of je nu een gepassioneerde jogger bent of liever aan yoga doet, we hebben een routine voor jou die ervoor zorgt dat je huid op haar best blijft aanvoelen.

Ontdek meer

BODYCARE – WEES LIEF VOOR JE LIJF

Ontdek onze ultieme bodycare. Met de juiste verzorging voor elk type huid vind je zeker de producten die het beste passen bij jou

Ontdek meer