comment se relaxer

dans les moments de stress

Il est difficile de lâcher prise dans les moments de stress. Et cela ne vient pas naturellement pour chacun. Le stress peut être causer par un grand nombre de facteurs – le travail, l’argent et les situations sur lesquels nous n’avons aucun contrôle. Peut importe la source, il est important de savoir prendre de la distance, déstresser et trouver des solutions. Pour certains, se relaxer inclut de la méditation et des exercices de respirations. Pour d’autres, c’est un bon bain avec de la mousse et un moment pour soi. Quelque soit la personne que vous êtes en temps de stress, voici quelques idées pour vous relaxer.

1. TROUVER VOTRE ZEN

Parfois le stress peut arriver lorsque nous pensons trop. Rassemblez vos pensées et pratiquez une petite méditation. Nous sommes conscients celle-ci n’est pas forcement pour tout le monde, donc si vous avez quelques difficultés à garder votre esprit vide, nous conseillons une prise de conscience de son corps. Cela consiste à fermer les yeux, et prendre conscience de chaque partie de son corps en y apportant une attention particulière notamment a la façon dont vous vous sentez, aux endroits ou vous avez mal. C’est un exercice simple à faire pour visualiser son corps mais aussi pour occuper votre esprit.
Les exercices de respiration sont aussi une excellente façon de vous occuper de vous et de calmer votre esprit. Ils requièrent un minimum d’efforts et aide a diminuer les battements du cœur pour apporter calme et sérénité a votre corps.

DES EXERCICES DE RESPIRATION SIMPLES POUR RÉDUIRE LE STRESS

Allongez-vous sur le dos et placez vos mains sur votre ventre.

Respirez par le nez, en comptant jusqu’à quatre et sentez votre ventre se gonfler.

Et expirer par la bouche en comptant jusqu’à quatre et sentez votre ventre se dégonfler.

Répétez cet exercice jusqu’à ce que vous vous sentiez apaisé.

RELÂCHER LES TENSIONS

Une bonne vieille façon de relâcher les tensions – prenez un moment pour vous et opter pour un bon bain chaud. Faites couler l’eau, ajoutez votre bain moussant ou sel de bain prefere et préparez-vous à vous détendre. Préparez une ambiance décontractante en allumant la bougie que vous gardiez précieusement pour une occasion spéciale, tamisez la lumière et ajoutez un peu de musique. Nous avons même une playlist que vous pouvez écouter, vous pouvez la trouver plus bas. C’est la façon parfaite de d’avoir du temps « pour vous » et de vous déconnecter de la réalité.

Après votre bain, offrez à votre peau une hydratation intense avec notre Beurre Corporel ou notre Body Yogurt. Ils rendront non seulement votre peau très douce mais la laisserons également délicieusement parfumée. Une excellente façon de retrouver le sourire.

DÉTENDEZ VOUS AVEC NOTRE PLAYLIST

Nous avons créé une playlist avec une sélection qui vous aidera à vous déconnecter mais aussi à vous détendre.

3. BOUGEZ VOTRE CORPS

Pendant les moments de stress, la seule chose dont nous avons envie est souvent de se blottir sous la couette et attendre que cela passe. Mais cela n’aide pas toujours. En effet, le mieux pour diminuer le stress est de faire du sport afin d’accélérer son rythme cardiaque. L’exercice est connu pour relâcher des endorphines – ou des « hormones de joie » - ce sentiment de satisfaction et de détente après un entrainement.

Faire des exercices de chez soi est très simple. La seule chose dont vous avez besoin est un bon cours sur Youtube ou Instagram et une bouteille d’eau. Faites nous confiance, après 30 minutes de sauts dans votre salon, vous vous sentirez très bien. Après l’entrainement, n’oubliez pas de chouchouter votre peau avec nos soins pour la peau et le corps.

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4. CRÉEZ UN RITUEL AVANT LE COUCHER

Des habitudes de sommeils saines sont extrêmement importantes pour améliorer votre humeur et votre sante mentale. De mauvaises habitudes ou un manque de sommeil peuvent être lies au stress, anxiété ou énervement. En créant et en suivant une routine de couchée, votre corps commencera à se sentir moins tendu et votre esprit sera bien plus clair.

Pourquoi ne pas vous détendre avec notre Brume d'oreiller à la Lavande de France Spa Of The World ™? Cela vous aidera à vous relaxer et à vous préparer pour une bonne nuit de sommeil. Vous pouvez aussi vous faire plaisir avec une de nos crèmes ou masques de nuits. Ils sont parfaits pour faire plaisir a votre peau. Enfin, essayez d’éviter les rayons bleus de votre téléphone au moins 30 minutes avant le coucher. Prenez un livre, votre magazine préfère ou écoutez un podcast.

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