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AMOUR DE SOI

Nos conseils pour booster l'amour de soir

S’aimer est un choix actif. Car autant que nous aimerions le croire, l’amour de soi n’arrive pas par magie. Réfléchissez. À quelle fréquence dites-vous oui, tandis que vous voulez vraiment dire non ? Et quand fut la dernière fois que vous étiez devant le miroir et avez dit : « J’adore mon corps, il est superbe. J’en aime chaque centimètre, chaque pli et chaque ride. » ?

Avec cela à l’esprit, nous avons écrit un ensemble de conseils faciles sur la manière dont vous pouvez développer des habitudes quotidiennes pour démarrer votre voyage vers l’amour de soi. Des conseils quotidiens faciles à utiliser pour en venir à vous aimer. Faciles à intégrer dans votre vie et qui peuvent vous aider à vous aimer davantage et rejeter les choses que vous n’aimez pas. N’oubliez pas, la meilleure manière de commencer à vous aimer, c’est de commencer.

COMMENT CULTIVER L'AMOUR DE SOIR AU QUOTIDIEN

Illustration of a muscial note

1. Stimulez votre bonne humeur

Saviez-vous que nous, êtres vivants, nous vibrons toujours d’énergie, à l’intérieur et à l’extérieur ? Lorsque nos vibrations sont faibles, nous pouvons nous sentir déprimés. Lorsque nos vibrations sont fortes, nous nous sentons forts aussi.

Des experts disent qu’en absorbant des vibrations positives pendant 15 minutes par jour seulement, nous aurons plus énergie et nous nous sentirons mieux. Une manière de le faire est de faire circuler votre sang. Essayez d’écouter de la musique. La musique est un moyen facile de soulager le stress et il a été prouvé qu’elle libère des hormones de « bien-être » comme la dopamine, ce qui en fait un excellent moyen de stimuler notre humeur.

Choisissez votre chanson préférée, la chanson qui vous donne envie de danser follement tout(e) seul(e), quand personne ne regarde, et montez le volume au maximum.

Illustration of woman stepping out of a smart phone

2. Faites une pause avec les réseaux sociaux

Bien avant que les réseaux sociaux n’existent, les psychologues ont écrit sur le fait que l’un des principaux obstacles à notre bien-être est ce qu’on appelle la comparaison sociale. Il n’est donc pas surprenant que des recherches nous disent que plus nous passons de temps sur les réseaux sociaux, moins nous aurons d’estime de soi.

Se déconnecter pour une cure de désintoxication numérique – que ce soit éteindre vos réseaux sociaux pendant une journée ou ranger votre téléphone pendant quelques heures – est un bon point de départ. Vous pouvez également ne plus suivre les comptes qui vous donnent l’impression d’être inadéquat(e) ou de ne pas être assez. Créez un espace dans votre semaine pour vous connecter à vous-même, pas à votre fil social.

Illustration of hands making a square shape surrounded by clouds and the sun

3. Connectez-vous à la nature

Vous dites parfois : « J’ai besoin d’air frais » ? Des tests ont prouvé que lorsque vous vous connectez à la nature, votre santé et votre bien-être en profitent.

Par une connexion à la nature, nos niveaux de sérotonine augmentent et nous nous sentons mieux, plus lucides, plus légers. Cette nature peut être un parc local, une plage à proximité, votre jardin ou des plantes sur un rebord de fenêtre. Allez prendre cet air frais et connectez-vous à la nature pendant 15 minutes aujourd’hui. Regardez le ciel, promenez-vous, regardez les arbres ou le vert de l’herbe. Ou bien passez la journée entière en plein air et allez vous baigner.

Illustration of woman hugging herself in the shape of a heart

4. Acceptez-vous

L’acceptation est votre droit de naissance. Vous êtes né(e) pour être vous et vous ne devriez jamais vous excuser pour cela parce que vous êtes incroyable comme vous êtes. Comme le dit le dicton : vous êtes toujours en compagnie de vous-même, où que vous alliez ; profitez donc de votre propre compagnie. Mais ce n’est pas toujours facile de ne pas douter de vous et d’apprendre à être satisfait de chaque partie de vous-même, à l’intérieur comme à l’extérieur.

L’astuce est de se concentrer sur toutes les bonnes qualités que vous avez au lieu de sombrer dans l’autocritique négative. Les psychologues recommandent de remplacer vos pensées négatives par des affirmations positives, essayez donc de formuler 5 affirmations positives aujourd’hui, comme « Je suis assez bien » ou « Je suis aimé(e) ». Aimez-vous, non pas malgré vos défauts, mais à cause d’eux.

Illustration of a woman opening a door with smiley face emojis behind

5. Dites non

Déterminer vos limites est un acte d’amour de soi. Que ce soit dire non lorsque vous pensez que vous devriez dire oui, ou de n’avoir que des personnes dans votre vie qui font que vous vous sentiez bien. Dire non aux gens, situations ou choses ne signifie pas que vous êtes difficile. C’est un engagement envers vous-même. Alors, à quoi ressemble une limite saine ? Quand est-il acceptable de dire non et quand est-il question de se retirer dans son cocon ?

Vous pouvez essayer de visualiser une barrière autour de vous qui s’ouvre et se ferme facilement ; réfléchissez à ce que vous voulez laisser entrer par la barrière et à ce qui ne vous plait pas. Essayez de dire non à une chose aujourd’hui sans dire que vous êtes désolé. Et n’oubliez pas, plus vous repoussez de choses qui ne vous plaisent pas, plus vous pourrez attirer de choses qui vous plaisent.

Illustration of two hands coming together to make a heart

6. Montrez votre gratitude

Exprimer sa gratitude est un moyen d’être plus présent. L’acte de se sentir reconnaissant, c’est dire merci pour ce qu’on a et montrer sa gratitude pour qu’on est. Lorsque nous sommes dans une mauvaise passe, nous nous concentrons sur tout ce que nous n’avons pas ou sur les qualités que nous aimerions avoir.

Il a été prouvé que l’établissement de listes de gratitude améliore notre bien-être et notre bonheur en général, et cela incite les gens à être plus généreux dans tous les domaines de leur vie. Essayez de pratiquer la gratitude et énumérez 10 choses ou personnes pour lesquelles vous vous sentez reconnaissant(e) aujourd’hui. Vous pouvez énumérer des choses énormes, comme se sentir reconnaissant d’être en vie, ou de petites choses agréables, comme remarquer les rayons du soleil à l’extérieur.

Illustration of two women in a house high fiving

7. Aimez votre tribu

En tant qu’êtres humains, nous sommes des animaux sociaux Il n’est pas surprenant que des études montrent qu’une différence essentielle entre les personnes très heureuses et les personnes moins heureuses réside dans de bonnes amitiés.

Des recherches indiquent un lien social : 71 % des gens se tournent vers leur famille et leurs amis en périodes de stress. Alors, contactez vos amis, famille et voisins au moins une fois par semaine. Sachez qu’en les contactant, vous n’êtes pas seulement bon envers les gens autour de vous, vous êtes également bon envers vous-même.

Illustration of hands holding multicoloured hearts

8. Répandez l’amour

Il est prouvé que les actes de générosité augmentent positivement l'estime de soi et notre qualité de vie. Des recherches ont montré qu’être gentil avec les autres nous rend vraiment plus heureux, car cela libère des endorphines dans notre corps, également connues sous le nom d’« hormones du bien-être ».

Donc, si vous voulez prendre position dans le monde, imaginez de petits actes de gentillesse que vous pourrez partager. Souriez à l’étranger qui prépare votre café, dites merci lorsque vous payez dans un magasin, abandonnez votre place dans les transports en commun si quelqu’un en a plus besoin que vous. Ces petits actes d’amour peuvent rendre votre monde quotidien plus lumineux.

Pratiquer l’amour de soi aujourd’hui, c’est se traiter avec ménagement et savoir que les plus petites choses peuvent faire la plus grande différence. Il n’y a pas de bonne ou mauvaise manière de s’aimer soi-même. Chaque acte d’amour de soi, peu importe sa taille, fait preuve de courage et d’audace. Plus vous faites d’actes d’amour de soi, plus vous approfondirez votre voyage vers l’amour de soi. Faisons-le. Il est temps de rejoindre le mouvement #AmourDeSoi.