COMMENT LE STRESS, LE SOMMEIL ET LA RÉSILIENCE ONT-ILS DES RÉPERCUSSIONS SUR LA PEAU?

La psychodermatologue spécialisée, la Dre Ahmed, nous parle des raisons pour lesquelles elle essaie de nous débarrasser de la « culpabilité face à notre peau ».

Chez The Body Shop, nous souhaitons créer des produits de soins du visage qui fonctionnent. Nous ne sommes certainement pas là pour alimenter la peur de vieillir de notre clientèle, car c'est un processus pouvant parfois être émotionnel.

Par contre, nous ne pensons pas que les gens doivent remonter le temps. Nous avons simplement besoin de bonnes idées quant aux façons d’être aux petits oignons avec nous-mêmes et notre peau. C’est la seule que nous ayons.

La psychodermatologue spécialisée, la Dre Alia Ahmed, est ici pour vous aider. Elle nous fait part de ses connaissances sur la relation puissante entre le stress et la peau, la façon de développer la résilience de la peau et de réduire ce qu’elle appelle « la culpabilité face à la peau ».

QUE PEUT-ON FAIRE POUR PRENDRE SOIN DE NOTRE PEAU? POUVEZ-VOUS NOUS DONNER CINQ TRUCS FACILES?

1. PORTEZ UN ÉCRAN SOLAIRE

2. NETTOYEZ

3. UTILISEZ DES ANTIOXYDANTS

4. ADAPTEZ VOTRE ENVIRONNEMENT

5. CRÉEZ UNE ROUTINE POUR VOUS AIMER

DONC,
EN QUOI CONSISTE
EXACTEMENT LA
PSYCHODERMATOLOGIE?

La psychodermatologie se réfère à la partie de la dermatologie qui tient compte de la relation entre l’esprit et la peau. J’ai tendance à me concentrer sur une sorte d’approche très holistique. Je ne dis jamais seulement : « Voici votre crème ou votre antibiotique ». Ça implique aussi de demander : « OK, alors parlez-moi de votre conciliation travail-famille. Que mangez-vous? Vous hydratez-vous? À qui parlez-vous? Comment se portent vos relations ou comment ça se passe à votre travail? »

En plus de traiter les problèmes que vous voyez, il est important de donner aux personnes des stratégies pour donner à leur peau une chance de lutter et d’améliorer sa résilience. Au quotidien, cela pourrait se traduire par des changements simples, soit :

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Créer des environnements qui favorisent le positivisme à l’aide de fragrances, de musique et de couleurs.

2

S’accorder des moments de joie lors de vos routines, comme un massage pour le visage ou s’efforcer d’avoir un dialogue plus positif avec soi-même et encourager le sentiment de reconnaissance.

3

Incorporer des changements réalistes dans leur journée qui améliorera la santé de leur peau. Des routines de sommeil réparateur, de pleine conscience, bien s’hydrater et des massages pour le visage qui favorise à la fois la circulation et la relaxation.

« Le stress peut rendre la peau plus grasse parce que les hormones du stress, soit le cortisol, favorisent la production de sébum, c’est pourquoi parfois j’entends les patients me dire qu’ils ont des boutons quand ils sont stressés. »

L’une de mes spécialités est le stress. Les éruptions cutanées associées au stress sont les plaintes les plus courantes que je reçois. En plus de traiter l’aspect psychologique, j’aide aussi les patients à gérer leurs symptômes et je propose des façons faciles qui pourraient aider à protéger l’avenir de leur peau.

POURQUOI VOUS INTÉRESSEZ-VOUS À LA RELATION ENTRE L’ESPRIT ET LA PEAU?

Dans ma famille, il y a des antécédents de troubles cutanés. Lorsque le père de maman est décédé, elle a soudainement développé de la rosacée. J’ai toujours su que c’était lié au stress. Plus tard, j’ai suivi durant trois ans un baccalauréat en psychologie. C’est à ce moment que j’ai beaucoup appris au sujet du stress et de la façon dont il pouvait avoir des répercussions dans tout le corps, pas seulement sur la peau, mais aussi comment il touchait le cœur, le foie, les reins et tout. Et je me disais « Wow, le stress peut littéralement nous tuer ». Je constatais qu’il causait de nombreuses conséquences psychologiques liées à la peau qui n’étaient pas nécessairement adressées, alors j’ai choisi la dermatologie.

QUELLE EST LA SCIENCE DERRIÈRE LE STRESS QUE SUBIT VOTRE PEAU?

« Le stress peut influencer la production d’acide hyaluronique, entraînant la déshydration et il peut favoriser le vieillissement cutané. »

Le stress à long terme peut mettre le corps dans un état permanent de « réponse au stress », aggravant ainsi les problèmes cutanés en raison d’une faible réponse immunitaire naturelle et de l’inflammation. Cet état peut modifier la production et la distribution du collagène, des protéoglycanes et de l’élastine, tous des composantes de la peau. Leur perte peut entraîner une réduction de l’élasticité et de la tonicité de la peau, nous prédisposant aux rides et ridules, à l’hyperpigmentation et à la peau terne. Le stress peut entraver la production d’acide hyaluronique, causant de la déshydration et il peut favoriser le vieillissement cutané en raison des dommages aux cellules d’ADN et de leur incapacité à se renouveler.

QUE DITES-VOUS D’ABORD À UNE PERSONNE QUI VOUS CONSULTE ET VOUS DIT : « MA PEAU EST EN MAUVAIS ÉTAT, AIDEZ-MOI! »?

J’entame normalement la conversation en lui demandant « Alors, comment votre peau vous fait-elle sentir? » J’encourage les personnes à réfléchir à la façon dont leur peau se comporte, surtout lorsqu’elles sont stressées. Ces dernières ne sont pas toujours en mesure d’identifier leurs propres déclencheurs de stress.

« Les personnes ne sont pas toujours en mesure d’identifier leurs propres déclencheurs de stress. »

Les stratégies d’adaptation pour développer la résilience sont souvent axées sur la gestion de l’environnement. Ça pourrait être de prendre de l’air en allant travailler à pied ou de téléphoner à une amie pour partager vos problèmes. Je m’informe toujours de leur sommeil. Lorsque vous êtes privé.e.s de sommeil, votre corps interprète cela comme du stress et il déclenche une réponse pro-inflammatoire. Les niveaux de cortisol sont au plus bas la nuit, c’est donc à ce moment que l’organisme peut réparer tous les dommages subis durant le jour. Le sommeil est tout particulièrement bon pour réparer les dommages causés par les rayons UV. Par conséquent, si vous obtenez une bonne nuit de sommeil, vous développerez la résilience naturelle de votre peau.

Je regarde toujours ce qui peut aider à préserver la structure de leur peau contre les agents agressants de l’environnement. Votre peau combat en permanence des agents agressants, comme la pollution, les changements de température, les rayons UV et la lumière infrarouge qui peuvent causer la dégradation de ses composantes.

COMMENT ABORDEZ-VOUS L’ASPECT ÉMOTIONNEL DES PROBLÈMES CUTANÉS?

Je parle beaucoup des attentes. Je peux dire à une personne dans quelle mesure je peux l’aider à améliorer sa peau et lui demander : « Comment vous sentirez-vous? Vous attendez-vous à ce qu’après deux semaines, votre peau ressemble à cette personne que vous suivez sur Instagram? » Il n’y a rien de mal à vouloir maintenir votre peau en bon état, mais les attentes des personnes en matière de peau sont importantes. Par exemple, si je rencontre une femme de 40 ans, il se peut que je lui dise : « Ne pensez-vous pas que la plupart des femmes devraient avoir quelques petites rides autour des yeux à cet âge? » Les jeunes sont plus conscients de l’importance de prendre soin de leur peau. Je suis vraiment ravie que les gens se soient rendu compte qu’il existe des choses qu’ils peuvent faire pour aider à préserver leur peau du vieillissement prématuré. J’ai rencontré une jeune femme l’autre jour qui faisait absolument tout de la bonne façon. Elle appliquait la bonne dose de protection avec une routine comprenant des antioxydants, de l’hydratation et un facteur de protection solaire. J’aurais pu lui vendre un sérum anti-vieillissement vraiment dispendieux dont elle n’avait pas besoin, mais ce n’est pas mon but. Je lui ai dit qu’elle était belle.

QUE DITES-VOUS AUX CLIENT.E.S QUI SONT PRÉOCCUPÉ.E.S PAR LE VIEILLISSEMENT?

On doit réfléchir à la raison pour laquelle les personnes ont peur de vieillir. Est-ce parce qu’elles pensent qu’elles ne seront plus attirantes? Y a-t-il une raison plus profonde derrière cela, est-ce parce que quelqu’un vous a dit quelque chose ou en raison d’une personne que vous suivez sur les réseaux sociaux et à laquelle vous vous comparez? Je leur dis : « Bien, en fait, vous savez quoi, je peux imaginer ce qui vous dérange. Votre peau n’est peut-être pas aussi ferme qu’elle l’était lorsque vous aviez 15 ans, mais tout ça est normal. » C’est ce que j’appelle être « adapté à l’âge ». Ça devrait survenir. De bons soins pour le visage ne signifient pas que vous remonterez dans le temps. Il s’agit plutôt de préserver et de prendre soin de ce que vous avez en ce moment.

« Votre peau n’est peut-être pas aussi ferme qu’elle l’était lorsque vous aviez 15 ans, mais tout ça est normal. »

COMMENT INFLUENCER LA FAÇON DONT LES PERSONNES CONSIDÈRENT LEUR PEAU?

Je vois assurément des patient.e.s de plus en plus jeunes qui veulent retarder le vieillissement de leur peau. Je suis sûre que les médias ne voulaient pas nécessairement créer des images impeccables, mais ces dernières créent ce que j’appelle « la culpabilité face à la peau », car les personnes ne ressemblent pas à ce que l'on voit. Même si vous regardez une publicité de couches, la nouvelle maman aura toujours une peau parfaite. Personne n’a une peau comme cela après avoir accouché. Il y a aussi ces changements subtils de culture, comme les filtres dans les médias sociaux. Ils déforment nos perceptions. Je dis aux gens ce que je sais, à savoir que ce qu’ils voient n’est pas la « vraie » peau des personnes. C’est probablement un filtre ou du Botox. Je pense qu’il n’y a rien de mal à choisir de subir ces traitements ou même à vouloir paraître plus jeune, c’est plutôt une question de transparence quant à ce qui est « normal ». Les ventes de soins du visage dans ce domaine tirent souvent profit des attentes irréalistes liées au vieillissement.

« Les ventes de soins du visage dans ce domaine tirent souvent profit des attentes irréalistes liées au vieillissement. »

COMMENT PROPOSER AUX PERSONNES DES ATTENTES RÉALISTES LIÉES AU VIEILLISSEMENT?

J’essaie d’éviter d’utiliser un langage qui fait en sorte que les personnes se sentent mal. C’est vraiment difficile au sein de cette industrie de ne pas mentionner le terme anti-vieillissement. J’essaie aussi de ne pas dire « peau normale ». Je dis simplement que la peau est « tolérante ». Votre peau vit une aventure. Je ne vois pas ce qu’il y a de si embarrassant à cela. Les préoccupations des personnes sont souvent alimentées par des attentes irréalistes. Je pense que les gens associent le vieillissement à plusieurs choses négatives, mais, en fait, vous devriez être fiers d’accumuler toute cette expérience. Pourquoi essayons-nous d’inverser cela?

« J’essaie d’éviter d’utiliser un langage qui fait en sorte que les personnes se sentent mal. J’essaie de ne pas dire le terme “anti-vieillissement” ou “peau normale” ».

QU’EN EST-IL DE LA PANDÉMIE? QU’ON DIT LES GENS AU SUJET DE LEUR PEAU DURANT CETTE PÉRIODE?

Les masques pour le visage ont été un problème parce que plusieurs personnes se plaignaient de souffrir de nouvelles éruptions cutanées en raison de l’effet occlusif des masques. Maintenant, les personnes sont retournées au bureau, elles se retrouvent dans un environnement moins contrôlé et leur peau réagit. La pandémie a aussi créé beaucoup d’angoisse existentielle. On ressent beaucoup d’anxiété : « Oh! J’ai développé quelques taches durant le confinement et je ne veux pas que personne ne me critique à ce sujet ». On observe des répercussions émotionnelles, comme de l’anxiété sociale à retourner au travail, ou des personnes mentionnent que leur peau semble fatiguée, mais c’est parce qu’elles se regardent depuis des mois lors des appels vidéo. Les gens disent : « Je ne ressemble pas à ce que j’avais l’air il y a cinq ans », mais c’est un tout nouveau monde. Il existe cependant des astuces que vous pouvez utiliser, comme se servir de la bruine pour le visage pour assécher le masque. Par contre, comme toujours, il s’agit, selon moi, de trouver des façons de gérer ces niveaux de cortisol pour améliorer votre vie tant à l’intérieur qu’à l’extérieur.