TRUCS POUR SE DONNER DE L’AMOUR

Notre guide pour vous aimer

S’aimer soi-même est un choix actif. En effet, même si nous aimerions bien le croire, l’amour de soi-même ne se développe pas comme par magie. Pensez-y. Combien de fois avez-vous dit oui alors que vous auriez préféré dire non? Quand vous êtes-vous regardée dans le miroir en vous disant : « J’adore ce beau corps qui est le mien. Chaque parcelle, chaque pli et chaque crevasse? »

Dans cette optique, nous avons compilé une série de trucs faciles pour vous aider à développer des habitudes quotidiennes pour entamer votre cheminement pour vous aimer vous-mêmes. Des conseils quotidiens faciles à mettre en pratique afin de stimuler votre nouveau super pouvoir d’amour de soi. Des conseils simples à incorporer dans votre guide de vie et qui peuvent vous aider à développer de l’amour envers vous-mêmes et à amenuiser les choses dans votre vie qui vous en empêche. N’oubliez pas, la meilleure façon de commencer à vous aimer est tout simplement de vous y mettre.

COMMENT SE DONNER DE L’AMOUR TOUS LES JOURS

1. ENVOYEZ DES ONDES

Saviez-vous qu’en tant qu’êtres vivants, nous dégageons en tout temps de l’énergie, à l’intérieur et autour de nous? Lorsque nous dégageons peu d'ondes, on se sent peut-être déprimées ou en manque d’énergie. Lorsque nous dégageons beaucoup d'ondes, ça va bien et on se sent en pleine forme.

Selon les experts, le fait de dégager des ondes positives invitantes durant aussi peu que 15 minutes par jour nous aide à stimuler notre énergie et à nous sentir mieux. Pour y parvenir, il suffit, entre autres, de faire pomper votre cœur. Essayez d’écouter de la musique. La musique est un excellent moyen d’apaiser le stress et il a été prouvé qu’elle permettait de libérer des hormones de « bien-être », comme la dopamine, ce qui en fait un super outil pour vous remonter le moral.

Choisissez votre chanson préférée, une chanson qui vous donne envie de danser toute seule lorsque personne ne regarde et montez le volume!

Illustration of woman stepping out of a smart phone

2. FERMEZ TOUT ET CONCENTREZ-VOUS SUR VOUS-MÊMES

Bien avant l’avènement des médias sociaux, les psychologues décrivaient que l’un des principaux obstacles à notre bien-être était ce qu'on appelle la comparaison sociale. Il n’est donc pas surprenant que la recherche nous indique que plus on passe de temps sur les médias sociaux, moins notre estime de soi est bonne.

Vous déconnecter pour une désintoxication numérique, que vous fermiez vos médias sociaux pour une journée ou que vous mettiez de côté votre téléphone pour quelques heures, est une bonne façon de commencer. Vous pouvez aussi vous désabonner des comptes qui vous rendent mal à l’aise ou qui vous font sentir inférieure. Durant la semaine, accordez-vous du temps pour vous-mêmes, pas pour votre fil d’actualités.

Illustration of hands making a square shape surrounded by clouds and the sun

3. NE FAITES QU’UNE AVEC LA NATURE

Vous savez quand vous dites : « J’ai besoin de prendre de l’air? » Il existe de plus en plus de preuves que plus vous êtes en lien avec votre environnement naturel, mieux s'en porteront votre santé et votre bien-être.

Lorsque nous interagissons avec les éléments naturels, nous favorisons la production de sérotonine et nous nous sentons mieux, plus éveillées et légères. Ça peut être le parc de votre quartier, une plage à proximité, votre jardin ou des plantes sur le rebord de votre fenêtre. Allez prendre de l’air frais et interagissez avec la nature durant 15 minutes aujourd’hui. Regardez le ciel, faites une marche, regardez les arbres ou l’herbe verte. Ou prenez la journée et allez nager dans un lac.

Illustration of woman hugging herself in the shape of a heart

4. ACCEPTEZ-VOUS

L’acceptation de soi est un droit acquis à la naissance. Vous êtes nées pour être vous-mêmes et vous ne devriez jamais vous excuser pour cela, parce que vous êtes formidable à votre façon. Comme le dit si bien le dicton, vous serez toujours avec vous-mêmes, peu importe où vous allez, alors mieux vaut apprécier votre propre compagnie. Ça ne veut toutefois pas dire que l’on arrive sans difficulté à ne pas douter de nous-mêmes et à apprendre à être heureuse avec notre corps et nous-mêmes, tant à l’intérieur qu’à l’extérieur.

Le truc consiste à se concentrer sur toutes les bonnes qualités que vous avez plutôt que de prendre la mauvaise habitude de s’autocritiquer. Les psychologues recommandent de remplacer les pensées négatives envers soi-même par des affirmations positives, alors, aujourd’hui, essayez de vous entraîner à vous dire 5 affirmations positives, comme : « Je peux faire une différence. » Allez vous aimer, non pas malgré vos imperfections, mais à cause d’elles.

Illustration of a woman opening a door with smiley face emojis behind

5. DITES NON

Établir des limites démontre de l’amour pour soi-même. Que cela veuille dire que vous aurez à dire non à des choses auxquelles vous pensez que vous devriez dire oui ou que vous devrez seulement avoir des personnes dans votre vie qui vous font sentir bien. Dire non à des personnes, des situations ou des choses ne signifie pas que vous êtes difficile ou pas commode. C’est un engagement envers vous-mêmes. Alors, à quoi ressemble une limite saine? Quand est-il temps de vous couper de la société?

Vous pouvez essayer de visualiser une barrière autour de vous qui s’ouvre et se ferme facilement; et réfléchissez à ce que vous souhaitez faire entrer et à ce dont vous n’avez pas besoin. Aujourd’hui, essayez de dire non à quelque chose sans vous excuser. Pensez à ce qui suit, plus vous refusez ce qui ne vous apporte rien, quelles autres choses merveilleuses pourriez-vous faire entrer?

Illustration of two hands coming together to make a heart

6. SOYEZ RECONNAISSANTE

Exprimer sa reconnaissance est une façon d’être plus présente. Le fait de témoigner de sa reconnaissance consiste à dire merci pour ce que nous avons et à apprécier qui nous sommes. Lorsque ça va mal, nous nous concentrons sur tout ce que nous ne possédons pas ou les qualités que nous aimerions avoir.

Il a été démontré que dresser des listes de choses pour lesquelles nous sommes reconnaissantes améliore notre bien-être et notre bonheur en général, et elles inspirent les personnes à être plus généreux dans tous les aspects de leur vie. Essayez de faire preuve de gratitude et indiquez 10 choses ou personnes pour lesquelles vous êtes reconnaissante aujourd’hui. Vous pouvez indiquer des choses remarquables, comme être reconnaissante d’être en vie, ou de petites choses, comme remarquer les rayons du soleil dehors.

Illustration of two women in a house high fiving

7. AIMEZ-VOUS LES UNS LES AUTRES

En tant qu’êtres humains, nous sommes des animaux sociaux. Il n’est pas surprenant que des études aient démontré qu’une importante différence entre les gens heureux et les gens moins heureux réside dans les bonnes amitiés.

La recherche suggère le lien social : que 71 % des personnes se tournent vers leur famille et leurs amis lors des périodes de stress. Donc, prenez des nouvelles de vos amis, de votre famille et de vos voisins au moins une fois par semaine. Sachez qu’en prenant ainsi de leurs nouvelles, non seulement êtes-vous bienveillante envers les gens autour de vous, mais vous êtes aussi bonne pour vous-mêmes.

Illustration of hands holding multicoloured hearts

8. Répandez de l’amour

Il a été prouvé que les actes de générosité favorisaient de façon positive notre estime de soi et la qualité de notre vie. La recherche indique qu’être gentille envers les autres nous rend vraiment plus heureuse, car cette action libère des endorphines dans notre corps. On appelle aussi cette sensation « l’euphorie du bon samaritain ».

Alors, lorsque vous voulez faire une différence dans le monde, pensez à de petits gestes de gentillesse que vous pouvez partager. Souriez à l’inconnu qui prépare votre café, remerciez l’employé qui vous fait payer dans une boutique, offrez votre place dans les transports publics si une personne en a plus besoin que vous. Ces petits gestes d’amour illumineront votre monde quotidien.

Pour être capable de vous aimer aujourd’hui, vous ne devez pas être trop dure envers vous-mêmes et être consciente que les petites choses peuvent faire une grosse différence. Il n’existe pas de bonnes ou de mauvaises façons de vous aimer. Chaque acte d’amour de soi, peu importe son importance, prend du courage et de l’audace. Plus vous accomplissez des actes pour vous aimer vous-mêmes, plus vous irez loin dans votre cheminement pour vous aimer. Allez. Il est temps de nous relever ensemble grâce à l’amour de soi.