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Les bienfaits de l’automassage

L’automassage va bien au-delà du maintien de la peau. Masser notre corps à l’aide de notre Beurre corporel, de notre hydratant ou de notre huile préférés seulement quelques minutes par semaine est un puissant rituel qui aide à réduire notre niveau de stress, à accroître notre bonheur et à faire en sorte que nous acceptions notre corps superbe et unique qui est le nôtre.

Close up shot of woman's legs

Quels sont les bienfaits de l’automassage?

Le monde étant en constant mouvement, nous pourrions tous et toutes bénéficier de moments plus calmes. Repensez quand vous vous êtes fait masser la dernière fois. Vous avez probablement ressenti que vos tensions se libéraient, vous vous êtes même peut-être sentie remplie d’une énergie nouvelle.

Model wearing pink sports bra applying oil to arms

Avez-vous entendu parler de l’automassage? C’est un massage durant lequel vous retirez des bienfaits sans devoir vous rendre nulle part. Cela vous permet de commencer à réellement apprécier votre corps et à vous aimer vous-mêmes.

Alors, pourquoi le pouvoir du massage nous fait-il nous sentir aussi bien? Il s’avère que le fait de toucher notre peau libère une hormone naturelle, l’ocytocine, l’hormone de l’amour. L’automassage aide également à augmenter les taux de dopamine et de sérotonine, ce qui stimule nos hormones pour nous faire sentir bien et heureuses. Il peut aider à réduire le taux de notre hormone naturelle de stress, le cortisol, et à diminuer notre fréquence cardiaque et notre pression artérielle.

Comment se masser?

Plusieurs d���entre nous considèrent le massage comme un luxe : une activité que vous réservez pour vous gâter. Toutefois, pourquoi ne pas envisager l’automassage comme faisant partie de notre routine pour prendre soin de nous-mêmes, une étape pour nous aider à nous aimer un peu plus?

Essayez de choisir votre huile corporelle préférée ou peut-être un Beurre corporel que vous n’avez pas encore essayé. Sélectionnez un beurre corporel particulièrement nourrissant ou un autre possédant une fragrance relaxante ou vivifiante. Vous pouvez vous exercer à effectuer des mouvements continus le long de vos bras et de vos jambes ou même des mouvements circulaires sur vos lobes d’oreilles. Saviez-vous que masser vos lobes d’oreilles en les tirant et en les frottant délicatement stimule la production d’hormones de bien-être, comme l’endomorphine?

Vous pouvez aussi essayer de cibler les zones douloureuses. Par exemple, si votre cou est raide, abaissez vos épaules et redressez votre dos. Déplacez délicatement vos doigts en formant des cercles le long des zones raides et répétez dans la direction opposée durant quelques minutes. Vous pouvez même réduire le stress ou vous redonner de l’énergie en vous massant les pieds.

Le massage comme un rituel pour s’aimer

Commencez à pratiquer l’automassage comme l’un de vos rituels réguliers pour vous aimer. Essayez de toucher toutes les parties de votre corps, les zones flasques comme les poilues et assurez-vous de le faire avec amour, indulgence et humour.

Woman applying body scrub to back

Peu importe ce que vous choisissez de faire ou la partie de votre corps que vous ciblez, souvenez-vous qu’il s’agit d’être à l’écoute et de vous accepter vous-mêmes. Prenez votre Beurre corporel préféré. Considérez-le comme votre nouvel outil super puissant pour vous aimer et pratiquez l’automassage quelques fois par semaine. Allez-y, comment ne pas vous aimer?