COMMENT MIEUX DORMIR
Les spécialistes commencent à comprendre l’importance du sommeil. Dans la société moderne, on en sous-estime souvent les bienfaits. Quand on a un agenda chargé et qu’on se bat pour un monde meilleur, dormir n’est pas toujours la priorité. Et pourtant, de nombreux processus de régénération sont à l’œuvre durant le sommeil et nous préparent à la journée, aussi bien physiquement que mentalement. Savoir comment mieux dormir pourrait nous être utile à tous. Nous allons donc vous donner des conseils pour bien dormir et vous présenter quelques produits qui vous aideront à dévoiler votre beauté intérieure et extérieure.
QU’EST-CE QUE LE SOMMEIL RÉPARATEUR ?
La Belle au bois dormant avait tout compris. Il faut dormir pour être belle. Vous avez déjà entendu parler du rythme circadien ? Non, ce n’est pas un pas de danse. C’est votre horloge biologique interne de 24 heures, aussi connue sous le nom de cycle de sommeil et d’éveil. Il semblerait que les adultes et les ados aient besoin respectivement de 7 et 9 heures de sommeil pour que le corps puisse faire son travail et que l’on se réveille reposé, frais et dispo.
Saviez-vous que l’on perd un litre d’eau en dormant ? Incroyable, non ? Il faut donc boire deux litres d’eau par jour pour que nos réserves d’hydratation restent élevées durant la nuit et contribuent au travail du sommeil régénérateur. Petit conseil : n’attendez pas le soir pour boire de l’eau. Sinon, vous vous réveillerez la nuit pour aller aux toilettes, ce qui nuira aux effets de régénération du sommeil. Lorsque vous dormez et vous hydratez suffisamment, votre peau est plus susceptible d’être repulpée le matin et, avec un peu de chance, le marchand de sable aura fait disparaître vos cernes et poches sous les yeux.
Les bienfaits incroyables du sommeil s’appliquent aussi aux cheveux. Raiponce, aux cheveux longs et forts, dort sûrement au moins 7 heures par nuit. La nuit, l’augmentation de la circulation sanguine fait aussi effet sur vos follicules capillaires. C’est ce qui permet à vos cheveux d’être brillants et forts. Alors demandez peut-être à vos amis ronfleurs de dormir ailleurs quand vous avez besoin d’un sommeil réparateur.
COMMENT BIEN DORMIR ?
AMÉLIOREZ VOTRE CHAMBRE
Un lit de pétales de roses stimule le nez et le sommeil. L’odorat est en contact étroit avec le cerveau. Quand on offre un parfum agréable à son nez, le cerveau ralentit et se prépare au sommeil. Nous avons rassemblé les meilleurs parfums dans nos sprays et diffuseurs d’huile enchanteurs. Alors, le soir, au lieu de compter les moutons (qui ne sentent probablement pas très bon), vaporisez vos draps de lit ou parfumez votre chambre avec nos sprays et diffuseurs, qui vous aideront à dormir sur vos deux oreilles.
PRENEZ UN BAIN OU UNE DOUCHE RELAXANTE
De nombreuses personnes ressentent un sentiment de paix et de calme lorsqu’ils visitent un spa ou participent à des rituels d’eau relaxants. Petit information pour les plus curieux d’entre nous : le mot spa vient du latin « sanus per aquam », qui signifie la santé par l’eau. Alors ne lésinez pas sur les moyens pour votre routine du bain. Nous avons créé des bombes, mousses et laits de bain parfumés qui emporteront votre peau et vos sens au paradis. Les scientifiques disent que l’eau chaude, 90 minutes avant d’aller au lit, aide le corps à atteindre la bonne température pour s’endormir. Faites de beaux rêves.
RELAXEZ-VOUS AVANT DE DORMIR AVEC UN RITUEL DE SPA OU UN MESSAGE
Un rituel d’eau pour apaiser les sens, c’est fait. Vous pourriez encore améliorer votre rituel du coucher grâce à de petits massages. Il est connu que le toucher augmente les taux d’ocytocine, l’hormone de l’amour, qui aide à nous détendre. Alors après avoir pris un bain, continuez votre rituel du sommeil avec un massage du corps relaxant à l’aide de nos huiles et crèmes sensuelles.
SOINS DE NUIT POUR UN SOMMEIL RÉPARATEUR
SÉRUM-EN-HUILE POUR HYDRATER LA PEAU
Il est maintenant temps de passer aux choses sérieuses avec nos produits nocturnes. Tout d’abord, notre oiseau de nuit, le Sérum-en-Huile de nuit Vitamine E. Cette formule de 8 heures associe les propriétés nourrissantes d’une infusion d’huile à l’effet léger et non gras d’un sérum. Ainsi, votre peau est restaurée, radieuse et fraîche comme la rosée. Le tout en harmonie parfaite avec vos 8 heures de sommeil régénérateur.
MASQUE DE NUIT PURIFIANT ARBRE À THÉ POUR COMBATTRE LES IMPERFECTIONS PENDANT LA NUIT
Et si le marchand de sables pouvait aussi utiliser sa magie pour soigner la peau à imperfections ? C’est maintenant possible grâce à notre Masque de Nuit Purifiant Arbre à Thé à la formule soigneusement étudiée. Ce mélange d’Huile d’Arbre à Thé du Commerce Équitable et d’acide salicylique à intégrer dans votre routine de soins de la peau du soir agit pendant la nuit pour une peau plus nette au réveil.
BEURRE CORPOREL RICHE POUR ADOUCIR LE CORPS DURANT LA NUIT
Voici maintenant une routine du soin du corps de la nuit qui vous aidera à entrer dans un profond sommeil et restaurera votre corps. Essayez un massage avec notre Crème Hydratation Velours au Camélia du Japon Spa of the World™. Cette crème pour le corps est infusée d’huile de camélia. Sa texture douce et légère chouchoute et adoucit la peau. Depuis le 8e siècle, les japonaises utilisent l’huile de camélia au parfum élégant pour s’hydrater avant d’aller dormir. Impressionnant.
AROMATHÉRAPIE À L’HUILE DE LAVANDE
Nous vous présentons maintenant la pièce de résistance pour le rituel du coucher : notre Huile De Massage Relaxante à la Lavande de France Spa of the World™. La lavande est connue dans le monde entier pour ses vertus apaisantes. Ajoutez cette huile aromatique à votre routine de soins de la peau du soir et vous vous endormirez en un rien de temps.
COMMENT AMÉLIORER LA QUALITÉ DU SOMMEIL ?
Vous voulez des conseils pour avoir une sommeil de qualité ? Venez rêver avec nous. On connait tous l’histoire de la Princesse au petit pois, pas vrai ? Et même si vous ne croyez pas aux contes de fées, vous saurez certainement que le confort est essentiel pour bien dormir.
CONSEIL N° 1 – AMÉLIOREZ VOTRE LIT
Offrez-vous un peu de luxe avec des taies en soie qui sont toujours plus populaires pour un sommeil régénérateur. Elles sont toute douces et gardent un petit secret : elles préservent mieux l’hydratation de votre peau que les taies en coton. Nous avons le soin idéal pour vous : le Masque de Nuit Effet Rebond Drops of Youth™, enrichis en trois cellules souches végétales. Cette formule rafraîchissante et non collante a un effet liftant instantané pour les yeux fatigués et peut être utilisée comme masque de nuit. Faites de beaux rêves. Au réveil, vous constaterez une peau à l’apparence plus rebondie et plus radieuse que jamais.
CONSEIL N° 2 – FAITES ATTENTION À VOTRE CONSOMMATION D’ALCOOL
Un petit verre avant d’aller dormir permet de se détendre et de trouver le sommeil. Mais si vous souhaitez avoir un sommeil plus profond et réparateur, il est conseillé d’arrêter de boire de l’alcool ou de réduire votre consommation d’alcool avant de dormir. L’alcool a un impact sur le type de sommeil que l’on a et peut faire que l’on se réveille plus tôt, et que l’on n’a pas nos 7 heures de sommeil réparatrices. L’alcool est aussi un diurétique. Cela signifie que nous perdons de l’eau en transpirant et que nous sommes déshydratés. Nous perdons donc un peu notre éclat de jeunesse. Argh.
CONSEIL N° 3 – LIBÉREZ VOTRE ESPRIT
Avec tant de choses qui nous tiennent à cœur, notre cerveau tourne à plein régime. Mais quand le cerveau refuse de se calmer à l’heure de dormir, il faut prendre des mesures. Avoir des moments de calme 2 heures avant de dormir, loin des écrans, peut permettre de calmer les esprits hyperactifs. Prendre un bain et vous masser avec des huiles et crèmes parfumées permettra à votre esprit de ralentir pour intégrer la journée qui vient de passer. Vous pouvez aussi essayer une application de méditation pour entraîner votre cerveau à dormir.
CONSEIL N° 4 – GÉREZ VOTRE SOMMEIL COMME UN(E) PRO
Vous vous souvenez des rythmes circadiens ? Il s’agit de votre cycle de 24 heures de sommeil et de réveil. Et bien que nous soyons tous un peu différents (certains couche-tard et d’autres lève-tôt) nous avons quelques conseils pratiques qui nous aident tous à nous endormir en douceur. Les rythmes biologiques, comme les habitudes de sommeil régulières, permettent de contrôler les moments de sommeil et d’éveil. Il s’agit donc de s’engager à aller dormir et à se réveiller à environ la même heure tous les jours. Alors réservez la spontanéité à l’heure du coucher aux grandes occasions ! Préparez-vous à la nuit avec une huile de nuit relaxante et à la journée avec un gel douche à l’odeur acidulée.