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CONSEILS SUR L’AMOUR DE SOI :

Notre guide vers l’amour de soi

S’aimer est une décision personnelle. Car autant que nous aimerions le croire, l’amour de soi n’arrive pas par magie. Réfléchissez. À quelle fréquence dites-vous « oui » alors que vous voulez en fait dire non ? Et de quand date la dernière fois où vous vous êtes mises devant un miroir pour vous dire : « j’adore mon corps, il est superbe. J’en aime chaque centimètre, chaque pli et chaque ride. » ?

Nous avons réfléchi à un ensemble de conseils sur la manière dont vous pouvez développer des habitudes quotidiennes pour démarrer votre chemin vers l’amour de soi. Des conseils à utiliser pour vous aimer davantage. Faciles à intégrer dans votre vie et qui peuvent vous aider à cultiver l’amour de soi et rejeter les choses que vous n’aimez pas. N’oubliez pas, la meilleure manière de commencer à vous aimer, c’est de commencer.

COMMENT S’AIMER AU QUOTIDIEN ?

Illustration of a muscial note

1. Augmentez vos vibrations

Saviez-vous que nous, êtres vivants, nous vibrons toujours d’énergie, à l’intérieur et à l’extérieur ? Lorsque nos vibrations sont faibles, nous pouvons nous sentir déprimés. Lorsque nos vibrations sont fortes, nous nous sentons forts aussi.

Des experts disent qu’en absorbant des vibrations positives pendant 15 minutes par jour seulement, nous augmentons notre énergie et nous nous sentons mieux. Une manière de le faire est de faire circuler votre sang. Essayez d’écouter de la musique. La musique est un moyen facile de soulager le stress et il a été prouvé qu’elle libère des hormones de « bien être » comme la dopamine, ce qui en fait un excellent moyen de stimuler notre humeur.

Choisissez votre chanson préférée, la chanson qui vous donne envie de danser follement tout(e) seul(e), quand personne ne vous regarde, et montez le volume au maximum.

Illustration of woman stepping out of a smart phone

2. Coupez-vous des réseaux sociaux

Bien avant que les médias sociaux n’existent, les psychologues ont écrit sur le fait que l’un des principaux obstacles à notre bien être est ce qu’on appelle la « comparaison sociale ». Il n’est donc pas surprenant que des recherches nous disent que plus nous passons de temps sur les réseaux sociaux, moins nous aurons d’estime de soi.

Se déconnecter pour une cure de désintoxication numérique, que ce soit désactiver vos réseaux sociaux pendant une journée ou ranger votre téléphone pendant quelques heures, est un très bon point de départ. Vous pouvez également ne plus suivre les comptes qui vous donnent l’impression d’être inadéquat(e) ou de ne pas être assez. Profitez d’un moment dans votre semaine pour vous connecter à vous-même.

Illustration of hands making a square shape surrounded by clouds and the sun

3. Connectez-vous à la nature

Est-ce que cela vous arrive de vous dire : « j’ai besoin d’air frais » ? Des tests ont prouvé que lorsque vous vous connectez à la nature, votre santé et votre bien-être en profitent.

Par une connexion à la nature, nos niveaux de sérotonine augmentent et nous nous sentons mieux, plus lucides, plus légers. Cette nature peut être un parc local, une plage à proximité, votre jardin ou des plantes sur un rebord de fenêtre. Allez prendre cet air frais et connectez-vous à la nature pendant 15 minutes par exemple. Regardez le ciel, promenez-vous, regardez les arbres ou le vert de l’herbe. Ou bien, passez la journée entière en plein air et allez-vous baigner.

Illustration of woman hugging herself in the shape of a heart

4. Acceptez-vous

Vous êtes né(e) pour être vous-même et vous ne devriez jamais vous excuser pour cela parce que vous êtes incroyable comme vous êtes. Comme le dit le dicton : vous êtes toujours en compagnie de vous-même, où que vous alliez ; profitez donc de votre propre compagnie. Mais, ce n’est pas toujours facile de ne pas douter de vous et d’apprendre à être satisfait de chaque partie de vous-même, à l’intérieur comme à l’extérieur.

L’astuce est de se concentrer sur toutes les bonnes qualités que vous avez au lieu de sombrer dans l’autocritique négative. Les psychologues recommandent de remplacer vos pensées négatives par des affirmations positives. Essayez donc de formuler 5 affirmations positives aujourd’hui, comme « je suis assez bien » ou « je suis aimé(e) ». Aimez-vous, non pas malgré vos défauts, mais grâce à eux.

Illustration of a woman opening a door with smiley face emojis behind

5. Apprenez à dire « non »

Déterminer ses limites est un acte d’amour de soi. Que ce soit dire « non » lorsque vous pensez que vous devriez dire « oui », ou de n’avoir que des personnes dans votre vie qui font que vous vous sentiez bien. Dire « non » aux gens, aux situations ou à certaines choses ne signifie pas que vous êtes difficile. C’est un engagement envers vous-même. Alors, à quoi ressemble une limite saine ? Quand est-il acceptable de dire « non » et quand est-il question de se retirer dans son cocon ? Vous pouvez essayer de visualiser une barrière autour de vous qui s’ouvre et se ferme facilement ; réfléchissez à ce que vous voulez laisser entrer par la barrière et à ce qui ne vous plait pas. Essayez de dire « non » à une chose aujourd’hui sans dire que vous êtes désolé. Et n’oubliez pas, plus vous repoussez de choses qui ne vous plaisent pas, plus vous pourrez attirer de choses qui vous plaisent.

Illustration of two hands coming together to make a heart

6. Montrez votre gratitude

Exprimer sa gratitude est un moyen d’être plus présent. L’acte de se sentir reconnaissant, c’est dire « merci » pour ce qu’on a et montrer sa gratitude pour ce qu’on est. Lorsque nous sommes dans une mauvaise passe, nous nous concentrons sur tout ce que nous n’avons pas ou sur les qualités que nous aimerions avoir.

Il a été prouvé que les listes de gratitude améliorent notre bien être et notre bonheur en général. Cela incite les individus à être plus généreux dans tous les domaines de leur vie. Essayez de pratiquer la gratitude et énumérez 10 choses ou personnes pour lesquelles vous vous sentez reconnaissant(e) aujourd’hui. Vous pouvez énumérer des choses de grande envergure, comme se sentir reconnaissant d’être en vie, ou de petites choses agréables, comme remarquer les rayons du soleil à l’extérieur.

Illustration of two women in a house high fiving

7. Aimez vos proches

En tant qu’êtres humains, nous sommes des animaux sociaux Il n’est pas surprenant que des études montrent qu’une différence essentielle entre les personnes très heureuses et les personnes moins heureuses réside dans de bonnes amitiés.

Des recherches indiquent un lien social : 71 % des gens se tournent vers leur famille et leurs amis en périodes de stress. Alors, contactez vos amis, votre famille et vos voisins au moins une fois par semaine. Sachez qu’en les contactant, vous n’êtes pas seulement bon envers eux, vous êtes également bon envers vous-même.

Illustration of hands holding multicoloured hearts

8. Répandez l’amour

Il est prouvé que les actes de générosité augmentent positivement notre estime de soi et notre qualité de vie. Des recherches ont montré qu’être gentil avec les autres nous rend vraiment plus heureux, car cela libère des endorphines dans notre corps, également connues sous le nom d’« hormones du bien être ».

Donc, si vous voulez contribuer à rendre le monde plus beau, imaginez de petits actes de gentillesse que vous pourrez partager. Souriez à l’inconnu qui prépare votre café, dites « merci » lorsque vous payez dans un magasin, laissez votre place dans les transports en commun si quelqu’un en a plus besoin que vous. Ces petits actes d’amour peuvent rendre votre monde quotidien plus lumineux.

Pratiquer l’amour de soi, c’est être bienveillant envers soi et savoir que les plus petites choses peuvent faire la plus grande différence. Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise manière de s’aimer soi-même. Chaque acte d’amour de soi, peu importe sa taille, demande du courage et de l’audace. Plus vous faites d’actes d’amour de soi, plus vous progresserez sur votre chemin vers l’amour de soi. Faisons-le, ensemble. Il est temps de rejoindre le mouvement #SelfLoveUprising #AmourdeSoi.