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CUESTIONARIO SELF LOVE

Este año, te pedimos que te quieras más a ti mism@. Con la ayuda de la experta en Self-love de The Body Shop, Sara Kuburic, hemos creado un quiz para ayudarte a entender dónde estás en tu camino de Self-love.

Simplemente anota tus respuestas para saber si tienes más respuestas con número 1, 2 o 3.

Y, recuerda, no importa en qué momento estés de tu camino de Self-love, tod@s los caminos se empiezan en algún momento.

This year, we’re asking you to love yourselves more. With the help of The Body Shop Self Love Expert Sara Kuburic, we’ve created a quiz to help you understand where you are on your self-love journey.

Just note down your answers, to see if you’re more A, B or C.

Remember, no matter where you are on your own self-love journey, we’re all fabulously imperfect works in progress.

PREGUNTAS

P1: ¿La pandemia ha afectado a cómo te sientes contigo mism@?

  1. Me siento peor que antes de la pandemia y me siento aislad@.
  2. Intento mantenerme positv@, pero la pandemia ha afectado a mi autoestima más de lo que suelo admitir.
  3. Este último año ha sido super estresante, pero ahora tengo más claras mis necesidades y prioridades.

P2: Pensar en salir a hacer algo sol@ (ir al cine, a cenar…) o pasar en una noche en casa sin plan. ¿Cómo te hace sentir?

  1. La idea de pasar tiempo conmigo mism@ es mi peor pesadilla.
  2. Me hace sentir angustia ya que suelo planear qué hacer con todo mi tiempo libre.
  3. Lo veo como un momento para dedicarme a mí mism@ ya que puedo hacer lo que más me apetezca o no hacer nada.

P3: Has estado trabajando en un proyecto y tu jefe/a te hace algún comentario crítico sobre él. ¿Qué haces?

  1. No digo nada, pero pienso que no soy lo suficientemente buen@.
  2. Caigo en una espiral de crítica conmigo mism@ durante un rato, pero luego me pregunto qué puedo hacer la próxima vez para mejorar.
  3. Me esfuerzo por controlar caer en criticarme a mí mismo. Es un reto, pero intento aprender y mejorar con esta experiencia.

P4: Alguien te pide que te unas a un evento virtual esta noche, pero a ti no te apetece. ¿Qué haces?

  1. Me cuesta decir que no y asisto. Me levanto al día siguiente agotad@ e irritad@ conmigo mism@ por no haber dicho que no.
  2. Me invento una excusa. Me siento aliviad@ por no asistir, pero también me siento mal por fallarle a mis amig@s.
  3. Doy las gracias, pero digo que no porque no tengo los ánimos para unirme y necesito cuidar de mi mism@.

P5: ¿Cómo te hace sentir lo que ves en tus redes sociales?

  1. Normalmente siento que no tengo lo suficiente o que no soy suficiente. No me suelo sentir muy bien después de estar en redes sociales.
  2. Algunas de las cosas que veo me inspiran y otras me hacen sentir inferior. Sé que debería dejar de seguir contenido y cuentas negativas, pero no siempre lo hago.
  3. Me encantan las cuentas y el contenido positivo y cuando veo que una cuenta o mucho contenido negativo lo bloqueo, dejo de seguirlo o lo silencio y me tomo un descanso de redes sociales.

P6: Piensa en la última vez que alguien te dijo “Hoy estás radiante”.

  1. Me siento un poco incómod@ cuando alguien me hace un cumplido. No me siento radiante. Pienso que lo dicen por algún otro motivo.
  2. Digo: “Gracias. ¿Estás segur@?”
  3. Me lo creo y digo gracias. He estado intentado cuidarme más últimamente.

P7: Cuando tienes un día de eses de no levantarse del sofá, ¿cómo limitas el tiempo que pasas delante de una pantalla?

  1. Me paso el día pegada al móvil aunque luego suelo sentirme mal por haber malgastado el día.
  2. Me paso un rato haciendo scroll en el móvil, pero creo que le dedico demasiado tiempo.
  3. Sé que me estoy tomando un día de descanso y sé que limitar el tiempo delante de una pantalla me ayuda a recargar fuerzas.

P8: Cuando ves fotos de personas que encajan en el prototipo de belleza ideal, ¿qué se te pasa por la cabeza?

  1. Los comparo conmigo y me afecta de forma negativa.
  2. Me hacen sentir un poco mal, pero sé que son imágenes poco realistas y manipuladas. Se me suele pasar rápido.
  3. Reconozco al instante que son fantasías poco realistas. Las expectativas de la sociedad y la industria son los que tienen que cambiar, no yo.

P9: ¿Qué haces cuando hablas con algún amigo/a o familiar que está totalmente en contra de algo en lo que tú crees firmemente?

  1. Acabo enfadándome con esa persona e intento convencerla de que tengo razón. No escucho su perspectiva.
  2. Escucho a la persona y al final de la conversación me cuestiono mi punto de vista y me siento agotada mentalmente.
  3. Tenemos una conversación. Incluso si me frustra, me esfuerzo por ser respetuoso/a y escuchar sus razones.

P10: Estás viendo las noticias. ¿Cómo te sientes cuando hablan de temas globales importantes?

  1. En algunos momentos me siento desesperanzado/a y siento que no puedo hacer nada para cambiarlo así que desconecto.
  2. Me afecta y a veces siento que no puedo hacer nada para cambiar las cosas, pero estoy segur@ de lo que creo, aunque no tenga claro que puedo hacer para ayudar.
  3. Intento aprender todo lo posible sobre los temas que me interesan especialmente para intentar contribuir al cambio, ya sea grande o pequeño

RESULTADOS

Ilustración de mujeres sujetando un corazón

MAYORÍA DE 1: SELF LOVER EN PROCESO

Simplemente, con hacer el cuestionario, ya has dado el primer paso en tu camino de Self-love. You autoestima ya ha estado más alta que ahora, pero estás explorando diferentes formas de tener las ideas más claras y pasar más tiempo considerando lo que es importante para ti.

Uno de tus retos es intentar gestionar los pensamientos negativos hacia ti mism@. Prueba, por ejemplo, a hacerte un cumplido al día a ti mism@. Las buenas noticias son que ya has comenzado el camino del Self-love.

CONSEJOS

  • Rodéate de gente que te valore por lo que eres.
  • Dedica un momento cada día a reflexionar sobre cómo te sientes.
  • Intenta escribir cada día lo que realmente es importante para ti.

Sé más amable contigo mism@.

Ilustración de una mujer abriendo una puerta de la que salen emojis sonrientes

MAYORÍA DE 2: EN LOS LÍMITES DEL SELF LOVE

Ya estás a medio camino de aceptar la mayor parte de ti mism@. A veces dudas de ti, pero dudar es parte del ser humano, aunque no significa que eso no te afecte de vez en cuando. Cuando pasas por fases de baja autoestima, tener claras cuales son tus prioridades te ayudará. Con mayor claridad, podrás ponerte límites más realistas y tendrás menos posibilidades de desaprovechar el tiempo, dinero y energía en cosas que no son importantes para ti.

CONSEJOS

  • Antes de poner límites, asegúrate que tener claro cuales son tus necesidades.
  • Practica con límites simples para empezar.
  • Pregúntate qué limites te faltan ahora mismo y cuáles son tus mayores retos y qué limites necesitas establecer para ellos.
  • Busca un role model del que puedas aprender e inspirarte.
Ilustración de dos mujeres con las manos juntas

MAYORÍA DE 3: ACTIVISTA SELF LOVE

La mayoría del tiempo te sientes bien contigo mism@. Tienes algunos momentos de duda en ti mism@ (¿Y quién no?), pero sueles recuperarte rápidamente gestionando los pensamientos negativos hacia ti mism@. Eres consciente de tus imperfecciones y defectos y son barreras que superas con rapidez. Te cuestionas algunas de las cosas en las que crees y reflexionas sobre tus valores, pero también crees que tienes el potencial de tener un impacto positivo sobre lo que te rodea, ya sea grande o pequeño.

CONSEJOS

  • Cada día, elige una acción o acto de servicio que se alinee con tus valores.
  • Busca la forma de ayudar a un amigo o persona que esté pasando un momento difícil (online o en persona).
  • Pregúntate qué impacto quieres cear o que legado quieres dejar.
  • Date permiso para soñar a lo grande, con valentía aunque sea un sueño disparatado.

Sabemos que el tema del Self-love puede ser un desencanetante para algunas personas. Si parte del contenido sobre Self-love te ha afectado especialmente, te recomendamos hablar con un profesional especializado.