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CONSEJOS DE SELF LOVE

Nuestra guía de consejos Self-love

Practicar el Self-love es una elección consciente. Porque por mucho que nos empeñemos, el Self-love no se consigue por arte de magia. ¿Cuántas veces dices «sí» cuando quieres decir «no»? ¿Y cuándo fue la última vez que te miraste al espejo y dijiste «Me gusta my cuerpo. Cada centímetro, cada pliegue, cada parte de él»?

Por eso hemos elaborado una lista de consejos para que puedas crear hábitos diarios e iniciar tu camino hacia el Self-love. Son consejos fáciles de seguir para impulsar el superpoder del Self-love que acabas de descubrir. Son fácil de incorporar en tu día a día y te ayudan a centrarte más en tu Self-love y menos en las cosas que te frenan. No lo olvides, la mejor forma de empezar el camino hacia el Self-love es, simplemente, ponerse en marcha.

CÓMO PRACTICAR SELF-LOVE A DIARIO

Ilustración de una nota musical y el rostro de una mujer

1. Sube las vibraciones

¿Sabías que todos los seres vivos vibramos con energía interior y la proyectamos al exterior? Cuando las vibraciones bajan, podemos sentirnos tristes o desanimados. Cuando suben, nos sentimos bien, fuertes.

Los expertos afirman que con solo 15 minutos al día de fomentar vibraciones positivas nos ayudan a aumentar nuestro nivel de energía y sentirnos mejor. Una forma de conseguirlo es haciendo que tu sangre fluya mejor. Por ejemplo, escuchando música. La música te ayuda a aliviar el estrés y está demostrado que libera hormonas que te hacen sentir bien, como la dopamina, por lo que es genial para estar de buen humor.

Elige tu canción favorita, la que te da unas ganas locas de bailar sol@, cuando nadie te ve, y sube el volumen A TOPE.

Ilustración de una mujer saliendo de un móvil

2. Desconecta y conecta contigo mism@

Mucho antes de la existencia de las redes sociales, los psicólogos ya advertían de que uno de los principales obstáculos para sentirse bien es algo que se denomina «comparación social». Por eso, es lógico que los estudios indiquen que cuanto más tiempo pasamos en redes sociales, menos autoestima tenemos.

Un buen punto de partida es hacer un detox digital, ya sea desconectando de las redes sociales por un día o simplemente dejando el móvil en un rincón durante unas horas. También puedes dejar de seguir cuentas que te hacen sentir que no eres suficientemente buen@, que no vales. Dedica un tiempo cada semana para conectar contigo mism@ y no con las redes sociales.

Ilustración de unas manos creando un rectángulo sobre un fondo de un cielo con nubes y sol

3. Conecta con la naturaleza

¿Sabes eso que se dice de «Necesito salir a tomar el aire»? Pues cada vez hay más datos que muestran que cuanto más conectados estamos con nuestro entorno natural, mejor es nuestra salud y nuestro bienestar.

Cuando conectamos con la naturaleza, se elevan nuestros niveles de serotonina y nos sentimos mejor, más despejados, más ligeros. Puedes conectar con la naturaleza dando un paseo por un parque, una playa cercana, tu jardín o hasta teniendo unas plantitas en casa. Sal a tomar aire fresco y conecta con la naturaleza aunque sea 15 minutos. Mira al cielo, da un paseo, mira los árboles o el césped. O tómate el día libre y vete a nadar.

Ilustración de una mujer abrazándose a si misma formando la forma de un corazón

4. Acéptate

La aceptación es un derecho innato. Has nacido para ser tú y no deberías disculparte por ello, porque eres genial tal como eres. Al final, tienes que estar siempre contigo, así que, ¿por qué no disfrutar de tu compañía? Esto no significa que no sea difícil despejar las dudas y aprender a estar feliz con cada parte de ti mism@, por dentro y por fuera.

Lo importante es centrarse en todas tus virtudes, en lugar de entrar en un bucle negativo de autocrítica. Los psicólogos recomiendan sustituir los pensamientos negativos sobre uno mism@ por afirmaciones positivas. Intenta empezar pensando en 5 afirmaciones positivas hoy, como «Soy lo suficientemente buen@» o «Hay personas que me quieren». Quiérete, no a pesar de tus defectos, sino también por ellos.

Ilustración de una mujer abriendo una puerta de la que salen emojis sonriendo

5. Di «No»

Establecer límites es un acto de Self-love. A veces puede parecer que dices «no» a cosas a las que deberías decir «sí» y a veces hay que elegir conservar solo a las personas que te hacen sentir bien. Decirle «no» a las personas, las situaciones o las cosas no es por poner pegas, ni ser difícil, es un compromiso contigo. ¿Cómo saber si un límite es saludable? ¿Cuándo es bueno decir «no» y cuándo decirlo puede aislarte de todo?

Puedes intentar visualizar una puerta que se abre y se cierra con facilidad. Y pensar en cuándo quieres cruzar la puerta y cuándo no te merece la pena. Intenta decir «no» a algo hoy, sin disculparte. Y piensa que cuanto más te alejes de lo que no te aporta, más espacio dejas para que lleguen cosas buenas.

Ilustración de dos manos juntas formando un corazón

6. Siéntete agradecid@

La gratitud es una forma de estar más presente. El acto de sentirse agradecido consiste en dar las gracias por lo que tenemos y apreciar quienes somos. Cuando no estamos bien, nos centramos en todas las cosas que no tenemos y las cualidades que nos gustaría tener.

Hacer listas sobre lo que estás agradecido se ha demostrado que mejora nuestro bienestar y felicidad generales e inspira a las personas a ser más generosas en todas las áreas de nuestras vidas. Prueba a practicar la gratitud y enumera 10 cosas o personas por las que sientes agradecimiento. Puedes indicar cosas grandes, como estar viv@, o pequeñas, como los rayos del sol en la calle.

Ilustración de dos mujeres en dos casas chocando las cinco

7. Quiere a los tuyos

Como seres humanos, somos animales sociales. Por eso, no es sorprendente que los estudios hayan mostrado que una diferencia clave entre las personas muy felices y las personas menos felices tiene que ver con tener buen@s amig@s.

La investigación señala las conexiones sociales: un 71 % de las personas acude a familiares y amigos cuando siente estrés. Así que, ya sabes, habla con tus amigos, parientes y vecinos al menos una vez por semana. Cuando te interesas por la gente no solo los ayudas a ellos, también es bueno para ti.

Ilustración de varias manos sosteniendo corazones de colores

8. Reparte amor

Se ha demostrado que la generosidad mejora nuestro sentido de identidad y nuestra calidad de vida. Las investigaciones han demostrado que ser amable con los demás realmente nos hace más felices, porque libera endorfinas. Es como «un subidón por amabilidad».

Así que, si quieres dejar huella en el mundo, piensa en esos pequeños actos de amabilidad que puedes compartir. Sonríe al extraño que te prepara un café, da las gracias en la tienda al pagar, cede tu asiento en el autobús a quien lo necesite... Todos esos pequeños actos de amor pueden hacer que tu día a día sea mejor.

Practicar Self-love consiste en tratarte con mimo, saber que los detalles pueden marcar una gran diferencia. No hay una forma correcta de practicarlo. Cada acto de Self-love, grande o pequeño, es valiente y atrevido. Cuantos más realices, más avanzarás en tu viaje hacia el Self-love. Es hora de unirse al movimiebti Self-love.