Skip to content Skip to main navigation Skip to footer

Regalo neceser por compras desde 50€*. Código: 19806 | Envío gratis desde 20€ a puntos de recogida

Regalo neceser por compras desde 50€*. Código: 19806 | Envío gratis desde 20€ a puntos de recogida

CÓMO DORMIR MEJOR

Los especialistas en materia del sueño están empezando a entender la importancia de lo que pasa cuando dormimos. Y es mucho más trascendental de lo que los atareados humanos modernos nos creíamos. Es fácil que posterguemos un sueño reparador cuando nos pasamos largas horas despiertos, luchando por un mundo mejor. Pero muchos de los procesos corporales relacionados con la belleza se activan durante nuestro ciclo de sueño, ayudándonos a tener buen aspecto y a sentirnos listos para darlo todo por la mañana. Todos podemos beneficiarnos si aprendemos a dormir mejor, así que aquí tienes algunos consejos y productos para fomentar el sueño, que te ayudarán a estar deslumbrante tanto por dentro como por fuera.

Productos de The Body Shop sobre una mesa

BENEFICIOS DEL SUEÑO

Bien, ¿qué pasa cuando apoyamos la cabeza en la almohada y nos quedamos fuera de combate? El sueño tiene casi tantos beneficios como estrellas hay en el cielo. Cuando dormimos, nuestros órganos internos se ponen manos a la obra. Nuestra temperatura corporal disminuye, eliminamos toxinas, nuestras hormonas se equilibran y el flujo sanguíneo hacia la piel aumenta, lo que ayuda a reconstruir el colágeno. Esto ayuda a regenerar y repara la piel para que recupere su antigua gloria juvenil. Entonces, ¿qué pasa si no dormimos lo suficiente? Todas esas cosas maravillosas no pasan y, como resultado, podemos sufrir un envejecimiento prematuro. Seamos sinceros, nadie quiere tener ese aspecto de recién levantado durante todo el día.

Mujer tumbada sonriendo

¿QUÉ ES EL SUEÑO REPARADOR?

La Bella Durmiente sabía lo que hacía cuando se echó una siesta de años y años para disfrutar de un sueño reparador y rejuvenecedor. ¿Has oído hablar del ritmo circadiano? No, no es un nuevo tipo de baile. Es tu reloj interno las 24 horas, también conocido como tu ciclo de sueño-vigilia. Se rumorea que los adultos necesitan por lo menos 7 horas y los adolescentes, 9 horas de sueño reparador para que el cuerpo pueda hacer todo ese trabajo en segundo plano que nos ayuda a sentirnos descansados y a estar frescos y llenos de energía por las mañanas.

Por increíble que parezca, perdemos hasta un litro de agua mientras dormimos, así que beber dos litros al día ayuda a mantener la reserva de hidratación llena por la noche y, así, le echamos una mano a nuestro cuerpo mientras trabaja duro para que nuestro sueño sea reparador. Un consejo: no esperes a beber toda el agua de golpe por la noche. Si lo haces, puede que tengas que levantarte en mitad de la noche para ir al baño, interrumpiendo la brillante labor de reparación de tu cuerpo. Con la cantidad adecuada de sueño e hidratación, nuestra piel podrá despertar fresca y firme y, con un poco de suerte, el hada de los sueños habrá hecho desaparecer las ojeras y las bolsas.

Los increíbles beneficios de un sueño reparador también se aplican a tu cabello. Estamos seguros de que Rapunzel, con su famoso pelazo infinito, dormía por lo menos 7 horas todos los días. El aumento del flujo sanguíneo a nuestra piel por la noche también afecta a los folículos capilares. Este subidón de nutrientes ayuda a que nuestro precioso cabello tenga un aspecto más fuerte y brillante. Pero, cuando necesites un superestímulo de belleza durante tu sueño reparador, a lo mejor deberías plantearte desterrar de tu reino de los sueños a cualquier amigo que ronque (solo es una idea).

CÓMO DORMIR MEJOR

Frascos de la línea de fragancias para el hogar de The Body Shop

MEJORA TU HABITACIÓN

Una cama llena de pétalos de rosa es música para nuestras narices… y para nuestro ciclo de sueño. El sentido del olfato está estrechamente vinculado al cerebro y, cuando olemos un aroma que nos gusta, esto ayuda al cerebro a ralentizarse y nos prepara para dormir. Hemos reunido algunos de los aromas favoritos de tus orificios nasales en nuestros encantadores sprays para la habitación y difusores de aceite. Así que, en vez de contar a esas poco aromáticas ovejas para ayudarte a dormir, pulveriza nuestras deliciosas fragancias sobre las sábanas o difunde un aroma reconfortante por la habitación para ayudar a propiciar el sueño.

Ver ahora
Mujer en una bañera aplicándose hidratante

DATE UN BAÑO O UNA DUCHA RELAJANTE

Muchas personas experimentan una sensación de paz y tranquilidad cuando acuden a un spa o participan en rituales relajantes en el agua. Un dato curioso (y un poco friki): la palabra “spa” en realidad es el acrónimo de “sanus per aquam”, una frase en latín que significa “salud mediante el agua”. Así que, ¡patos al agua! No te cortes en lo que se refiere tu rutina en el cuarto de baño. Hemos creado bombas de baño, espuma de baño y leche de baño con un aroma divino, para que tu nariz y tu piel sientan que están en el paraíso. Según los datos científicos, darse un baño o una ducha con agua caliente 90 minutos antes de acostarte ayuda a que la temperatura corporal sea óptima para dormir. ¡Dulces sueños!

Ver ahora
Productos Spa of the World™ de The Body Shop

RELÁJATE ANTES DE DORMIR CON UN RITUAL DE SPA O UN MASAJE

Ahora que ya te has puesto a remojo para calmar tus sentidos, puedes pasar al siguiente nivel y darte un poco de amor para fomentar aún más el sueño. Se sabe que el tacto hace que aumenten los niveles de la hormona del amor, la oxitocina, lo cual nos ayuda a relajarnos. Así que, después de un largo baño, continúa con el ritual sensorial y date un masaje corporal con nuestros embriagadores aceites y cremas para inducir el sueño.

Ver ahora

CUIDADO NOCTURNO PARA UN SUEÑO REPARADOR

Sérum de Noche Vitamina E de The Body Shop

SÉRUM EN ACEITE PARA RECARGAR LA PIEL CON HIDRATACIÓN

Es hora de subir la apuesta con algunos de nuestros productos inspirados en la noche, para un sueño reparador. Primero, el héroe de las aves nocturnas: nuestro Sérum En Aceite de Noche Vitamina E. Esta fórmula de 8 horas combina una nutritiva infusión de aceite con la acción ligera y no grasa de un sérum. Ayuda a que tu cutis y tú os sintáis descansados, radiantes y frescos como una rosa. Todo esto en perfecta armonía con tu rutina de sueño reparador de 8 horas.

Ver ahora
Bote de Mascarilla de Noche Anti-Imperfecciones Árbol de Té de The Body Shop

MASCARILLA DE NOCHE ANTI-IMPERFECCIONES ÁRBOL DE TÉ PARA AYUDAR A COMBATIR LAS IMPERFECCIONES DURANTE LA NOCHE

¿Y si el hada de los sueños pudiera hacer su magia también con las imperfecciones de la piel? Seguro que puede, con un poco de ayuda de nuestra Mascarilla de Noche Anti-Imperfecciones Árbol de Té. Su cuidada fórmula, con aceite de árbol de té de comercio justo con comunidades y ácido salicílico, colabora con tu rutina de cuidado nocturno para ayudar a que te levantes con una piel de aspecto más puro.

Ver ahora
Crema De Camelia De Japón de The Body Shop

UNA RICA MANTECA CORPORAL PARA SUAVIZAR EL CUERPO MIENTRAS DUERMES

Y ahora, una rutina nocturna de cuidado corporal que te ayudará a dormir como un tronco y le proporcionará a tu cuerpo un poco de reparación nocturna: un masaje con nuestra maravillosa Crema De Camelia De Japón Spa of the World™. Esta untuosa crema corporal está enriquecida con aceite de camelia. Su textura, ligera y sedosa, mima tu piel dejándola maravillosamente suave. Este aceite hidratante, con un aroma elegante y delicado, está presente en las rutinas de sueño de las mujeres japonesas desde el siglo VIII. Se merece todo nuestro respeto.

Ver ahora
Aceite de Masaje de Lavanda Francesa Spa of the World™ de The Body Shop

AROMATERAPIA CON ACEITE DE LAVANDA

Y ahora, el rey de todos los trucos para dormir: nuestro Aceite De Masaje De Lavanda Francesa Spa of the World™ o, como nos gusta llamarlo suavemente en su idioma nativo, “huile de massage relaxante”, es decir, “aceite de masaje relajante”. La lavanda es famosa por su poder de persuasión en lo que al sueño se refiere, ya que ayuda a calmar nuestros sentidos. Si incorporas este aceite de aroma adormecedor a tu rutina de cuidado nocturno, podrías acabar durmiéndote antes de que tu cabeza toque la almohada.

Ver ahora

CÓMO MEJORAR LA CALIDAD EL SUEÑO

¿Quieres algún consejo sobre cómo mejorar la calidad del sueño? Echa una cabezadita con nosotros. Todos hemos oído el cuento de la princesa y el guisante, ¿verdad? Sabemos que tú eres más de batallas que de princesas, pero la comodidad es un compañero de viaje esencial en el camino hacia la tierra de los sueños.

CONSEJO 1 – MEJORA TU CAMA

Tu heroica cabeza se merece un poco de lujo, y las fundas de seda para la almohada se están convirtiendo en una parte esencial de la rutina de sueño reparador de los más avispados. Son insuperablemente suaves y esconden un secretito nocturno: al ser menos secas que las fundas de algodón, mantienen tu piel más hidratada. Tenemos el compañero perfecto para tu almohada: la Mascarilla de Noche Drops of Youth™, enriquecida con células madre de tres plantas. Su fórmula refrescante y no pegajosa revitaliza al instante los ojos cansados, y puede usarse como una mascarilla durante toda la noche. ¡Que tengas dulces sueños y te despiertes con una piel de aspecto más firme y radiante!

CONSEJO 2 – CUIDADO CON LO QUE BEBES

Una copita por la noche puede ayudarnos a sentirnos más relajados y somnolientos. Pero si quieres disfrutar de un sueño verdaderamente profundo y reparador, lo bueno es dejar el alcohol o reducir su consumo antes de irte a la cama. El alcohol afecta al tipo de sueño que experimentamos y puede hacer que nos despertemos antes de lo previsto, evitando que disfrutemos de esas 7 horas mágicas. Además, el alcohol es diurético, lo que significa que perdemos fluidos mediante el sudor y nos deshidratamos. Por lo tanto, nuestra juvenil luminosidad se vuelve un poco menos juvenil. ¡Qué mal!

CONSEJO 3 – DESPEJA TU MENTE

Con tantas cosas en las que pensar y tanto que hacer, es normal que seamos personas ajetreadas con una mente ajetreada. Pero cuando el cerebro se niega a desconectar a la hora de dormir, hay que tomar cartas en el asunto. Disfrutar de 2 horas de paz y tranquilidad antes de dormir, lejos del brillo de las pantallas, puede ayudar a calmar las mentes demasiado activas. Sumergirse en la bañera y darse un masaje con cremas y aceites perfumados también ayuda a relajar la mente y le da tiempo para procesar todo lo que ha pasado a lo largo del día. También puedes intentar entrenar a tu cerebro para dormir usando una buena aplicación de meditación.

CONSEJO 4 – GESTIONA BIEN TU HORARIO DE SUEÑO

¿Te acuerdas de esos ritmos circadianos tan molones? Se trata de tu ciclo de sueño-vigilia de 24 horas y, aunque cada persona es diferente (desde quienes se acuestan a las tantas hasta quienes se levantan al amanecer), existen un par de trucos sencillos que pueden ayudarnos a todos a tener dulces sueños. A los ritmos biológicos que controlan cuándo tenemos sueño y cuándo estamos alerta les gustan los hábitos de sueño regulares. Esto significa que debemos intentar acostarnos y despertarnos más o menos a la misma hora cada día. Exacto, en lo que respecta a irse a la cama, tienes que dejar la espontaneidad para las ocasiones especiales. Desconectar por la noche con un aceite relajante y comenzar el día con uno de nuestros geles de ducha de aroma fresco también puede ser de gran ayuda.