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WIE MAN BESSER SCHLÄFT

Schlafspezialisten beginnen zu verstehen, wie wichtig es ist, was im Land des Schlafens vor sich geht. Und es ist weit mehr, als wir fleißigen modernen Menschen bisher angenommen haben. Der Schönheitsschlaf kann leicht von der Tagesordnung verschwinden, wenn wir die ganze Zeit wach sind und für eine bessere Welt kämpfen. Aber viele der Verschönerungsprozesse unseres Körpers setzen während unseres Schlafzyklus ein und helfen uns, morgens einsatzbereit auszusehen und uns zu fühlen. Wir könnten alle davon profitieren, wenn wir verstehen würden, wie wir besser schlafen können, also, hier sind ein paar Tipps und Produkte, die Dir helfen, von innen und außen zu strahlen.

Produkte von The Body Shop auf einem Tisch

VORTEILE DES SCHLAFES

Was geschieht also, wenn unser Kopf auf das Kissen sinkt und wir anfangen, Schäfchen zu zählen? Es gibt fast so viele Vorteile des Schlafes, wie es Sterne am Nachthimmel gibt. Wenn wir schlafen, bedeutet dies ein Go-go-go-go für unsere inneren Organe. Unsere Körpertemperatur sinkt, wir spülen Giftstoffe aus, unsere Hormone kommen wieder ins Gleichgewicht und die Durchblutung unserer Haut nimmt zu, was beim Wiederaufbau von Kollagen hilft. Das hilft, die Haut zu regenerieren und zu reparieren, damit sie wieder jugendlich aussieht. Was passiert also, wenn wir nicht genug Schlaf bekommen? All das gute Zeug kommt nicht an, und das kann zu vorzeitigem Altern führen. Seien wir ehrlich, niemand will, dass dieser „Frisch aus-dem-Bett“-Look den ganzen Tag anhält.

Lächelnde Frau liegt auf dem Rücken

WAS IST SCHÖNHEITSSCHLAF?

Dornröschen hatte die richtige Idee und bekam mehr als vierzig Nickerchen für einen verjüngenden Schönheitsschlaf. Hast Du schon einmal von Deinem zirkadianen Rhythmus gehört? Nein, ist das eine flippige Tanzflächenbewegung? Es ist Deine 24 Stunden innere Uhr, bekannt als Dein Schlaf-Wach-Zyklus. Gerüchten zufolge brauchen Erwachsene mindestens 7 Stunden und Teenager 9 Stunden Schönheitsschlaf, damit unsere Körper all die Arbeit hinter den Kulissen erledigen können, die uns hilft, uns ausgeruht zu fühlen und morgens mit strahlenden Augen und glänzenden Haar aufzuwachen.

Wir verlieren bis zu einem erstaunlichen Liter Wasser pro Nacht, wenn wir schlafen. Wenn wir also zwei Liter pro Tag trinken, hilft das, unsere Hydratationsreserven in der Nacht zu erhalten und unterstützt die harte Arbeit des Körpers im Schönheitsschlaf. Top-Tipp, erledige die Wasserzufuhr nicht durch einmaliges übermäßiges Wassertrinken am Abend. Dann könnte es sein, dass Du mitten in der Nacht aufwachst, weil Du zur Toilette musst - und unterbrichst die ganze brillante Verschönerungsarbeit. Mit dem richtigen Maß an Schlaf und Feuchtigkeitsversorgung hat unsere Haut die Chance, frisch gepolstert und mit gedrücktem Daumen aufzuwachen, mit dunklen Ringen und Augensäcken, die von der Schlaffee verbannt wurden.

Die erstaunlichen Vorteile des Schönheitsschlafs gelten auch für unser Haar. Wir schätzen, dass Rapunzel mit ihrem berühmten langen, kräftigen Haar auf gut 7 Stunden und mehr gekommen sein muss. Die Erhöhung des nächtlichen Blutflusses zu unserer Haut wirkt sich auch auf unsere Haarfollikel aus. Dieser Rausch an Nährstoffen verhilft unseren üppigen Schlössern zu dem stark glänzenden Aussehen. Aber vielleicht bittest Du Deinen schnarchenden Bettgenossen, Deinen Schlafpalast zu räumen, wenn Du Deinen Schönheitsschlaf turbo-boost brauchst (nur mal so gesagt).

SO WIRD DER SCHLAF WIRKLICH ERHOLSAM

Sortiment an Raumduft-Flakons von The Body Shop

SCHLAFZIMMER VERSCHÖNERN

Der Duft von Rosen verwöhnt unseren Geruchssinn und fördert den Schlaf. Ausschlaggebend dafür ist, dass Geruchssinn und Gehirn eng miteinander verbunden sind. Das bedeutet, dass angenehme Düfte unser Gehirn beruhigen und für einen friedlichen Schlaf sorgen. Einige unserer Lieblingsdüfte kannst Du mit nach Hause nehmen, und zwar in Form von Raumdüften und Duftvasen. Damit verwandelst Du Dein Schlafzimmer in eine himmlisch duftende Oase, in der der Schlaf von ganz allein kommt. Stinkige Schafe zählen gehört der Vergangenheit an.

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Frau in der Badewanne beim Auftragen von Feuchtigkeitscreme

WARM DUSCHEN ODER BADEN

Beim Besuch im Spa oder bei Baderitualen verspüren viele Menschen eine tiefe Ruhe. Falls Du es nicht weißt: Spa steht für „sanus per aquam“. Das ist Latein und bedeutet so viel wie „Gesundheit durch Wasser“. Ein ausgiebiges Bad hat also durchaus seine Vorteile. Lass doch schon einmal das Wasser einlaufen. Bei uns findest Du himmlisch duftende Badebomben, Badeschaum und Bademilch, die Dich auf einen Ausflug in die Traumwelt einstimmen. Es ist wissenschaftlich bewiesen, dass Kontakt mit warmem Wasser 90 Minuten vor dem Schlafengehen die Körpertemperatur reguliert. Träum schön!

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Spa Of The World Produkte von The Body Shop

MIT BADERITUAL ODER MASSAGE ENTSPANNEN

Der erste Schritt ist getan, Körper und Geist sind entspannt. Selbstsorge muss hier aber nicht aufhören. Du kannst einen Schritt weiter gehen und diesen Zustand vertiefen. Durch Berührungen auf der Haut wird das Liebeshormon Oxytocin ausgeschüttet, das uns beim Entspannen hilft. Der perfekte nächste Schritt in Deinem Gute-Nacht-Ritual ist also eine beruhigende Massage – am besten mit unseren sinnlichen Ölen oder Cremes.

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SO WIRD DER SCHLAF ZUM SCHÖNHEITSSCHLAF

Vitamin E Serum In Öl für die Nacht von The Body Shop

SERUM IN ÖL FÜR FEUCHTIGKEIT

Unsere Produkte für die abendliche Hautpflege sorgen dafür, dass der Schönheitsschlaf seinem Namen alle Ehre macht. Da wäre beispielsweise unser Vitamin E Serum In Öl für die Nacht. Die Formel mit einer Einwirkzeit von acht Stunden vereint das Beste aus zwei Welten: nährendes Öl und leichtes, nicht fettendes Serum. Sie pflegt Deine Haut im Schlaf, sodass Du am Morgen einen strahlenderen, frischeren Teint hast. Ist das nicht großartig?

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Dose mit Tea Tree Anti-Unreinheiten Nachtmaske von The Body Shop

TEA TREE ANTI-UNREINHEITEN NACHTMASKE BEKÄMPFT UNREINHEITEN IM SCHLAF

Wäre es nicht wunderbar, wenn es ein Mittel gäbe, das Unreinheiten über Nacht reduziert? Wir haben Deine Wünsche erhört und die Tea Tree Anti-Unreinheiten Nachtmaske entwickelt. Der Mix aus Community-Fair-Trade-Teebaumöl und Salicylsäure entfaltet seine Wirkung im Schlaf und sorgt bis zum nächsten Morgen für reiner aussehende Haut.

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The Body Shop Japanese Camellia Cream

REICHHALTIGE BODY BUTTER, DIE DEN KÖRPER WÄHREND DES SCHLAFS VERWÖHNT

Als Nächstes verraten wir Dir die perfekte Körperpflegeroutine für den Abend, damit Du schnell einschläfst und Deinem Körper so ausreichend Zeit gibst, sich zu erholen. Gönn Dir eine Massage mit unserer traumhaften Spa Of The World™ Japanese Camellia Cream. Diese reichhaltige Körpercreme ist mit exquisitem Kamelienöl angereichert und hat eine leichte, samtige Textur, die Ihrer Haut ein samtiges und göttlich zartes Gefühl verleiht. Dieses elegant duftende und sanft hydratisierende Öl ist seit dem 8. Jahrhundert Bestandteil der ruhigen Hautpflegeroutine japanischer Frauen. Respekt.

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The Body Shop Spa of the World™ French Lavender Massageöl

AROMATHERAPIE MIT LAVENDELÖL

Der beste Tipp für einen erholsamen Schlaf kommt zum Schluss: unser Spa of the World™ French Lavender Massageöl oder „huile de massage relaxante“ in der Sprache des Herkunftslandes des Lavendels. Lavendel ist für seine die Sinne beruhigende Wirkung bekannt und wird weltweit dafür geschätzt. Wenn Du also Deine abendliche Hautpflegeroutine um dieses sanfte ätherische Öl erweiterst, wirst Du einschlafen, sobald Dein Kopf das Kissen berührt.

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TIPPS FÜR EINEN BESSEREN SCHLAF

Auf der Suche nach Tipps für einen besseren Schlaf? Dann bist Du hier genau richtig. Du kennst bestimmt die Geschichte von der Prinzessin auf der Erbse, oder? Dann weißt Du auch, dass Komfort der Schlüssel für einen erholsamen Schlaf ist.

TIPP 1: BETT BEQUEMER MACHEN

Dein Kopf verdient das Beste vom Besten – und was gibt es Besseres als Kissenbezüge aus luxuriöser Seide, die Dir helfen, sanft ins Land der Träume zu gleiten? Sie sind nicht nur überaus weich, sondern trocknen im Vergleich zu Bezügen aus Baumwolle die Haut weniger aus. Jetzt fehlt nur noch unsere Drops of Youth™ Nachtmaske, die mit Stammzellen von drei Pflanzen angereichert ist. Ihre erfrischende, nicht klebende Formel wirkt im Schlaf und mildert die Anzeichen von Müdigkeit im Augenbereich. Also, ab ins Bett, damit sich Deine Haut auf den strahlenden Auftritt am Morgen vorbereiten kann.

TIPP 2: ALKOHOLKONSUM KONTROLLIEREN

Ein Gläschen am Abend entspannt und macht müde. Für einen wirklich tiefen, erholsamen Schlaf ist es jedoch empfehlenswert, vor dem Schlafengehen auf Alkohol zu verzichten oder den Konsum zumindest einzuschränken. Alkohol wirkt sich stark auf die Schlafqualität aus und ist dafür verantwortlich, dass wir früher aufwachen und nicht volle sieben Stunden Schlaf bekommen. Außerdem ist Alkohol harntreibend. Das bedeutet, dass Flüssigkeit aus dem Körper in Form von Schweiß ausgeschieden wird und wir austrocknen. Darunter leidet natürlich unser jugendliches Strahlen. Das müssen wir auf jeden Fall vermeiden.

TIPP 3: KOPF FREI MACHEN

Im hektischen Alltag hat unser Gehirn so gut wie keine freie Minute. Wenn es aber abends auch nicht abschalten kann, müssen wir handeln. In den letzten zwei Stunden vor dem Schlafengehen solltest Du deshalb keine Mobilgeräte nutzen, denn das Licht der Bildschirme lässt das Gehirn nicht zur Ruhe kommen. Ein wohltuendes Bad oder eine entspannende Massage mit wunderbar duftendem Öl oder angenehm riechender Creme ermöglicht es dem Gehirn, die Geschehnisse des Tages zu verarbeiten und langsam abzuschalten. Es gibt auch Meditations-Apps, mit denen Du Dein Gehirn trainieren kannst.

TIPP 4: SCHLAFZEITEN EINHALTEN

Sagt Dir der Begriff „zirkadianer Rhythmus“ etwas? Das ist der Schlaf-Wach-Rhythmus, der 24 Stunden dauert und von Person zu Person unterschiedlich ist. Doch ganz gleich, ob Du eher eine Nachteule oder ein Morgenmensch bist, es gibt einige Tricks, um sanfter in den Schlaf zu gleiten. Eine wesentliche Rolle dabei spielen der Biorhythmus und unsere Schlafgewohnheiten. Damit sind die Uhrzeiten gemeint, zu denen wir normalerweise schlafen gehen oder aufwachen. Konstanz ist der Schlüssel zu erholsamem Schlaf. Gelegentliche Ausnahmen sind in Ordnung, solange sie nicht zur Regel werden. Wir haben natürlich einige Produkte, die Deine Abend- und Morgenroutine perfekt abrunden, beispielsweise unsere entspannenden Öle und spritzig frischen Duschgels.