ENTSPANNUNG IN STRESSIGEN ZEITEN
Es ist schwer, sich in herausfordernden Zeiten zu entspannen. Und es fällt nicht jedem leicht, sich darauf einzulassen. Stress kann durch eine ganze Reihe von Faktoren verursacht werden – durch Arbeit, finanzielle Unsicherheit und Situationen, die sich der Kontrolle entziehen. Was auch immer es ist, das Dir Stress bereitet – es ist wichtig, dass Du versuchst, einen Schritt zurückzutreten, Dich zu entspannen und Deine Gedanken zu zentrieren. Für manche bedeutet Entspannung Meditation und Atemübungen. Für andere ist es ein Schaumbad und ein bisschen Selbstfürsorge. Wie auch immer Du in harten Zeiten zur Ruhe kommen möchtest – hier sind einige unserer Top-Tipps zur Entspannung.
EINFACHE ATEMÜBUNG ZUM ABBAU VON STRESS
SCHRITT 1.
Lege Dich flach auf den Rücken und lege beide Hände auf Deinen Bauch.
SCHRITT 2.
Atme durch die Nase ein und zähle dabei bis vier. Fühle, wie sich Dein Bauch hebt.
SCHRITT 3.
Atme durch den Mund aus und zähle dabei bis vier. Fühle, wie sich Dein Bauch senkt.
SCHRITT 4.
Wiederhole dies so lange, bis Du Dich ruhig und entspannt fühlst und Deine Herzfrequenz gesunken ist.
ENTSPANN DICH MIT UNSERER PLAY LIST
Wir haben für Dich diese Play List zusammengestellt, die Dir beim Abschalten und Entspannen helfen soll. Hör mal rein.