ENTSPANNUNG IN STRESSIGEN ZEITEN

Manchmal kann Stress durch zu viel Grübeln verursacht werden. Beruhige Deine Gedanken und Deinen Geist, indem Du ein wenig Meditation und Achtsamkeit übst. Wir wissen natürlich, dass Meditation nicht für jeden geeignet ist. Wenn Du also Schwierigkeiten hast, Deine Gedanken zu beruhigen, versuche es einmal mit Body Scanning. Beim Body Scanning legst Du Dich bequem hin, schließt die Augen und begibst Dich auf eine Reise durch Deinen Körper. Schenke nun jedem Körperteil nacheinander Beachtung, indem Du Dir bewusst machst, wie sich dieser anfühlt. Liegt er gut auf dem Boden auf? Fühlt er sich verspannt an? Schmerzt er? Es ist eine einfache und wirkungsvolle Methode, um Deinen Körper zu überprüfen und Deinen Geist zur Ruhe zu bringen.

Atemübungen sind eine weitere gute Möglichkeit, um in sich hineinzuhorchen und den Geist zu zentrieren. Sie erfordern nur minimale Anstrengung und helfen, die Herzfrequenz zu verlangsamen und Körper und Geist wieder in einen entspannten Zustand zu bringen.

In herausfordernden Zeiten möchte man sich manchmal nur unter der Bettdecke verkriechen und warten, bis alles vorbei ist. Aber das hilft nicht immer. Oftmals ist der beste Weg Stress zu überwinden, wenn man seinen Körper in Bewegung und den Kreislauf in Schwung bringt. Bewegung ist dafür bekannt, dass sie Endorphine (oder "Glückshormone", wie sie auch genannt werden) freisetzt – ein Gefühl der Zufriedenheit und Entspannung nach einem tollen Training.

Ein Training zu Hause zu machen, ist super einfach. Alles, was Du brauchst, ist ein Kurs, dem Du auf YouTube oder Instagram folgen kannst und eine Flasche Wasser. Vertrau uns – nach 30 Minuten Herumspringen im Wohnzimmer wirst Du Dich großartig fühlen. … und nach der After Workout-Körperpflege noch besser!