SÅDAN FÅR DU EN BEDRE NATTESØVN

Mange mennesker oplever en slags fred og ro, når de besøger et spa eller deltager i afslappende vand rutiner. Her er lidt nørdet info: ’spa’ er en forkortelse, der står for ’sanus per aquam’, som betyder ’sundhed gennem vand’ på latin. Så spring ud i det og vær den vandhund, du var, da du var lille. Vær geners med det, når det gælder dine baderutiner. Vi har skabt nogle himmelske badebomber, badeskum og bademælk med duft, som sender huden og næsen på rejse til et særlige sted. Videnskaben siger, at varmt vand 90 minutter før sengetid hjælper kropstemperaturen med nå at det ideelle punkt, når vi skal sove. Godnat og sov godt, allesammen.

At ligge i blød og pleje vores sanser, tjek. Du kan optimere din søvn endnu mere ved at hanke op i din selvplejerutine. Berøring er kendt for at øge kærlighedshormonet oxytocin, om får os til at slappe af. Så efter en lang stund i badekarret (eller under bruseren) kan du forbedre dit sensuelle søvnrutin med en søvnfremmende kropsmassage med vores sensuelle olier og cremer.

Dit heroiske hoved fortjener lidt luksus, og pudebetræk af silke er hurtigt blevet en grundlæggende del af kloge menneskers skønhedssøvnrutine. De er blødere end bløde og gemme på deres egen lille hemmelighed: de holder huden bedre fugtet end bomuldsbetræk, der er deres noget mere tørre. Vi har derfor den perfekte sovepartner – vores**Drops of Youth™ Bouncy Sleeping Mask**, som er beriget med tre plantestamceller. Denne forfriskende og ikke klistrende formel giver trætte øjne et øjeblikkeligt løft og kan også bruges som natmaske. Så godnat og sov godt, imorgen vil du vågne med hud, der føles mere elastisk og strålende.

En bittelille drink kan hjælpe os med at slappe af og blive trætte. Men hvis du gerne vil dyrke dine zzz’er lidt bedre og få mere ud af din søvn, er det en god idé at tage en pause fra alkohol, eller i hvert fald skære ned på mængderne du drikker før sengetid. Alkohol påvirker vores søvn og kan betyde, at vi vågner tidligere, så vi ikke får vores magiske 7 timer. Alkohol er også vanddrivende, hvilket betyder at vi vi taber væske gennem sveden og bliver dehydrerede, så vores ungdommelige glød bliver mindre ungdommelig. Avs.

De fleste af os er meget travle mennesker med mange ting vi passer på og bekymrer os om. Men når vores hjerner ikke slår fra ved sengetid, er det på tide at gøre noget ved det. Stilletid i to timer før vi skal sove, væk fra skærmenes skær, kan hjælpe med at berolige overaktive hjerner. At ligge i blød i badekarret og give dig selv en massage med duftende olier og cremer vil hjælpe med at få hjernen ned i gear – give den tid til at gennemgå dagen. Eller prøv med en god meditationsapp for at hjælpe dig med at træne hjernen til at sove.

Kan du huske den funky døgnrytme? Det er vores 24-timers søvncyklus, og selvom vi alle er forskellige, A- og B-mennesker, er der nogle lette råd at følge, så vi alle uanset søvnmønster kan få det bedste drømmeflow. De biorytmer, der kontrollerer hvornår vi bliver trætte og vågner regulerer vores sovevaner. Det betyder at man skal gå i seng og stå op på de samme tidspunkter hver dag.. Jo, den er godt nok. Gem de spontane sengetider til særlige lejligheder! At slutte dagen af med af afslappende natolie og byde dagen velkommen med en af vores duftende shower gels kan meget vel være lige det, der gør tricket for dig også.