HOW TO RELAX IN TIMES OF STRESS

Det kan være svært at slappe af i disse usikre tider som kan virke stressende. Stress kan være forårsaget af en række ting - arbejde, økonomi og situationer, der er ude af din kontrol. Uanset hvad det er, der får dig til at føle dig stresset, er det vigtigt at prøve at tage et skridt tilbage, slappe af og centrere dine tanker. For nogle betyder afslapning meditation og åndedrætsøvelser, for andre, et skumbad og lidt selvpleje. Uanset hvilken måde du kan lide at finde ro i tider som kan være stressende, er her nogle af vores bedste tips til, hvordan man slapper af.

1. FIND YOUR ZEN

At føle sig stresset kan nogle gange være forårsaget af at vi overtænker. Saml dine tanker og fokuser dit sind ved at øve lidt meditation og mindfulness. Vi ved at meditation ikke er for alle, hvis du kæmper med at holde tankerne ude, så prøv kropsskanning. Kropsskanning er en process hvor du med lukkede øjne fokuserer på hver del af din krop, ret din opmærksomhed på, hvordan du føler dig og være endnu mere opmærksom på smerter, ømhed, spændinger eller generelt ubehag. En simpel og enkel møde at få kontakt med din krop, mens du tager dit sind væk fra hvad der får dig til at føle dig stresset.

Åndedrætsøvelser er også en god måde at checke ind med dig selv og skabe ro i dit sind. De kræver minimal indsats og hjælper med at sænke din hjerterytme og bringe dit sind og krop tilbage til en afslappet tilstand.

SIMPLE BREATHING EXERCISE FOR REDUCING STRESS

Læg dig fladt på ryggen og læg begge hænder på din mave.

Træk vejret ind gennem næsen, imens du tæller til fire. Mærk din mave stige.

Og ånd ud. Ånd ud gennem munden, imens du tæller til fire. Mærk din mave sænke sig.

Gentag, indtil du føler dig rolig og afslappet, og din puls er faldet.

2. RELEASE SOME TENSION

Den gode gammeldags måde at slappe af og frigive spændinger på gælder stadig – tag en fortjent timeout i badekarret. Fyld badekarret med dit ynglings badeskum eller badebombe og gør dig klar til at slappe af. Skab den rette stemning ved at tænde duftlys, dæmpe belysningen og sætte en afslappende playliste på. Vi har skabt en playliste som du finder herunder. Den perfekte måde at virkelig have noget ’mig-tid’ og komme lidt væk fra alt det som sker i omverdenen.

Efter dit bad er det vigtigt at pleje din hud og tilføre den fugtighed med cremet Body Butter eller hurtigabsorberendde Body Yogurt. De får ikke kun din hud til at føles glat, men dufter også fantastisk. Den perfekte afslutning på din ’mig-tid’.

KØB BADEPRODUKTER

UNWIND WITH OUR PLAYLIST

Vi har skabt denne playliste fyldt med afslappende melodier for at hjælpe dig med at koble af og find ro til afslapning. Lyt med.

3. MOVE YOUR BODY

I stressende tider kan der være dage hvor alt du vil gøre er at kravle under dynen og vente på at det hele går over. Men det hjælper sjældent. Ofte er den bedste måde at overvinde stressendde perioder på, at bevæge sig og få blodet til at pumpe. Træning er kendt for at frigive endorfiner - eller det 'glade hormon', som vi gerne kalder det – og giver en følelse af tilfredshed og afslapning efter en god træning.

Og det er super nemt at træne hjemmefra. Alt hvad du behøver er at finde din favorit træningstype at følge på YouTube eller Instagram og en flaske vand. Så er du klar. Stol på os, efter 30 minutters træning hjemme i din stue, vil du føle dig godt tilpas. Glem ikke at forkæle dig selv med lidt efter-træning kropspleje, så vil du virkelig føle dig tip top.

LÆS MERE HER

4. CREATE A BEDTIME RITUAL

Sunde sovevaner er ekstremt vigtige, nog hjælper på dit humør og din mentale sundhed. Dårlige sovemønstre og mangel på søvn kan ofte knyttes til stress, angst og irritabilitet. Ved at skabe og følge et ritual i forbindelse med din sengetid vil din krop begynde at føles mindre anspændt, og dit sind føles meget klarere.

Hvorfor ikke prøve en afslappende Pillow Mist? Den hjælper dig med at føle dig afslappet og berolier, så du er klar til en god nats søvn. Eller forkæl dig selv med en natcreme eller maske du kan sove med. De er også en god måde at slappe af inden sengetid mens du plejer dig selv og din hud. Og til sidst skal du prøve at undgå blåt lys fra din telefon i mindst 30 minutter før sengetid. I stedet skal du hente en bog, dit yndlingsblad eller lytte til en afslappende podcast.

PRODUKTER TIL EN GOD NATS SØVN

YOU MAY ALSO LIKE…

POST-WORKOUT TIPS

Hold din hud frisk med vores efter- træning tips. Uanset om du er til løb eller yoga, har vi en ansigspleje-rutine som får din hud til at føles skøn.

OPLEV MERE

BODY CARE ROUTINES

Tjek vores kropsplejerutiner. Med en rutine for enhver hudtype er du sikker på at finde den der passer bedst til dig og med produkter, der føles fantastisk på din hud.

OPLEV MERE